Hvad Foods er gode til at berolige Manic Depression

? Kost har en stor indflydelse på nogens dag -til-dag liv, men denne påvirkning kan være endnu større hos dem, der lider af en psykisk sygdom såsom manisk depression eller bipolar lidelse . Fødevarer kan ændre stemninger , fra løfte ens humør til at gøre en fjendtlig , og fødevarer, der er spist regelmæssigt kan endda have en effekt på ens personlighed . På grund af dette , er der flere typer af fødevarer , som kan bruges til at hjælpe med at bringe en person ned, når hun er i en manisk tilstand og hjælpe hende med at opretholde en bedre mental og følelsesmæssig balance generelt. Fjernelse Negative Foods

Mange fagfolk opfordre folk med humørsvingninger at skære ned på emner, der indeholder koffein, sukker og alkohol. Koffein og sukker er begge stimulanser , og kan gøre individer hyper eller fuld af nervøs energi. Alkohol, på den anden ende af spektret er et depressivt ; det har en tendens til at slappe af og bremse den, der drikker . Begge disse virkninger kan forårsage problemer for personer med manisk depression , fordi deres sygdom har tendens til at bære dem fra at føle energisk at bremse og deprimeret alligevel. Fødevarer, der føjer til en af ​​disse følelsesmæssige tilstande kan gøre det meget sværere at finde en komfortabel balance.
Kulhydrater

Mens den almindelige befolkning bliver fortalt hver dag, der også mange kulhydrater er dårlige for dig og vil gøre dig tage på i vægt , er de helt afgørende for nogen forsøger at stabilisere hans humør . Kulhydratrige fødevarer, såsom pasta, kartofler og ris , stimulere produktionen af ​​serotonin i hjernen ( som er en af ​​de kemikalier i hjernen , der påvirker humør og forårsager depression, hvis der ikke er nok af det).


Omega- 3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer findes i fisk som laks og makrel og i en række af olier så godt. Disse syrer har vist sig at forbedre den generelle sundhed , assistere tankens klarhed og hjælpe i behandlingen af ​​depressive symptomer så godt.

Urtekosttilskud

Nogle urter kan være nyttige , både i kampen mod depression , der kommer med bipolar lidelse og beroligende maniske episoder . Urter såsom perikon er kendt som en husråd for depression og kan hjælpe overordnede mentale klarhed så godt. Urter, der bruges til at hjælpe rolig mani, på den anden side omfatter kamille, merian, og baldrian . Urtete såsom kamille kan serveres med honning eller med lidt vanille og fløde for at tilføje smag uden at tilføje overskydende sukker .

Frugt og grønsager

fleste mennesker har tilbragt en god del af deres liv at høre nogen skubber de sundhedsmæssige fordele ved frugt og grøntsager. I tilfælde af manisk depression , kommer en anden fordel i form af beroligende kvaliteter af disse fødevarer. Dette skyldes både de kulhydrater , de indeholder, og vitamin B-6 , som er en anden næringsstof, hjælpemidler i produktionen af ​​serotonin .

Komfort fødevarer og snacks

Selvom nogle mennesker kan henvende sig til chokolade og højt fedtindhold snacks når deprimeret eller angst , er der ikke rigtig noget i de tomme kalorier til at hjælpe med at bekæmpe problemet (mens sukker og koffein , at disse snacks indeholder faktisk kan gøre mani værre. ) Et bedre valg ville være høj -kulhydrat komfort fødevarer såsom makaroni og ost eller kartoffelmos . Andre rige på kulhydrater såsom korn , havregryn og ris (ikke at nævne frugter ) komfort fødevarer kan også bruges som snacks , når du vil have noget, der ikke kun vil være at udfylde , men som også vil bidrage til at stabilisere dit humør.