Sådan Cope med depression i julen

For nogle af os , tilgangen af ferien tjener som en påmindelse om mistet deres kære eller økonomiske vanskeligheder. Hektiske arbejdstider , indenlandske skænderier og børn med urealistiske forventninger , kan du føle dig som en fiasko. For at få mest ud af feriesæsonen , er du nødt til at minde dig selv (og de ​​mennesker omkring dig) at der er mere til jul end kommercialisering og egoisme. Som en kendsgerning , Julen er den sæson af uselviskhed og nostalgi . I stedet for at føle sig ligegyldige eller deprimeret denne jul , reflektere over lykkeligere tider . Hold på minderne om deres kære - men lad ikke disse erindringer forhindrer dig i at nyde livet . Instruktioner
1

Embrace jul. Hvis du overbevise dig selv, at julen er forfærdeligt , vil du føle angst og deprimeret , når den nærmer hvert år. Gør noget, som du normalt ikke ville gøre for at komme ind i ånden i julen. Hvis du føler dig alene denne jul , sende julekort til venner og kollegaer . Hvis de gengælde , hænge dit julekort stolt. Når du føler alene , se på dine julekort. Disse små brikker bør tjene som en påmindelse om, at nogen brød sig nok til at huske dig denne jul .
2

Hold dig beskæftiget. Forhindre dit sind fra vandre ind i mørke steder . Hvis du er bekymret for finanser , og du ikke har råd til gaver , skal du bruge din tid til at skabe en personlig gave . Male et billede eller skrive et digt . Opret et diasshow med billeder og brænde det på en DVD til dine pårørende . Skabe interessante Julepynt for alle dine venner.
3.

Cry . Hvis du føler trang til at græde , lad det ud . Hvis du har lyst til at tale med nogen , ringe til dem. Lad ikke dine tårer forhindrer dig i at kalde en støttende ven. Du er ikke en byrde. Venner er der for at støtte hinanden .
4

Syng sammen med julesange i radioen. Hvis du har lyst til virksomheden over , komme ind i ånden i julen med julen karaoke (se Resources nedenfor) . Hvis du ikke kender ordene til sangene , gør dem op som du går sammen . Latter er den bedste medicin for depression i julen .
5.

Reflect . Hvis du har følt dig deprimeret før ved juletid , stræber efter at gøre denne jul anderledes. Fokus på de positive ting, der gør julen speciel. Overvej hvor heldig du er at være i et varmt sted, læser denne artikel lige nu . Udfør en uselvisk handling for nogen mindre heldige end du er. Donere gammelt tøj , ekstra tæpper eller ubrugte legetøj til en familie denne jul . Gør din depression i en konstruktiv energi. Donér din tid på en lokal husly eller uddele håndlavede julekort på et plejehjem - et sted, hvor mange mennesker føler sig deprimeret i julen . Ikke blot vil du reflekterer på de positive aspekter af dit eget liv, men du vil føle glad for at du gjorde en reel forskel for én person (eller en familie) denne jul.