Hvad gør du , når Depression Hits

? Mennesker oplever depression for en række årsager. Situationsbestemt depression kan ramme under stressende begivenheder, såsom tab af job , sygdom, skade eller økonomiske vanskeligheder. Nogle mennesker lider af klinisk depression , der er forårsaget af andre faktorer , såsom en ubalance i hjernens kemi , genetiske faktorer eller psykologiske faktorer . Mayo Clinic, " Depression er en af ​​de mest almindelige lidelser i verden. " Pas på dig selv
p Hvis din depression er situationsbestemt , kan du være i stand til at lette dine symptomer ved at prøve et par strategier .

Komme ud og få noget motion . I tider med stress er det almindeligt at blive mere stillesiddende, men dette kan være skadelig. Gå en tur , tage en cykeltur eller deltage i en sport, du nyder. Mayo Clinic bemærker , "Forskning tyder på, at det kan tage mindst 30 minutters motion om dagen i mindst tre til fem dage om ugen til en væsentlig forbedring depression symptomer . Men mindre mængder af aktivitet --- så lidt som 10 til 15 minutter . ad gangen --- kan forbedre stemningen på kort sigt "

Bevar sociale kontakter ; venskaber og familierelationer er vigtige, når du går igennem en hård tid . Når depression rammer , ringe til en ven og gå se en film, tale en tur eller gå til middag sammen . Taler gennem dine problemer med en person, der bekymrer sig om du kan hjælpe.

Spis en sund kost . Undgå overdreven koffein, alkohol og sukker. Disse stoffer kan gøre dig træg , nervøs eller oppustet . Drik masser af vand og spise nogle friske grøntsager og frugt.
Få professionel hjælp
p Hvis kost, motion og sociale aktiviteter ikke arbejder for at hjælpe din depression , bør du få professionel hjælp .

Se en terapeut . En autoriseret terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af nogle af de problemer , der kan forårsage din depression. Terapeuten kan også være i stand til at anbefale yderligere tips til at hjælpe du føler dig bedre .

Besøg din læge . Din læge kan diagnosticere din depression og kan ordinere en anti -depressivt at lette dine symptomer. Hvis du lider af klinisk depression , kan medicin kombineret med motion, sund kost og social støtte forbedre din tilstand . I nogle tilfælde kan lægen ordinere medicin på et mere midlertidigt .
Find en støttegruppe

Du kan finde en struktureret støtte gruppe nyttige. Spørg din læge eller terapeut for information om depression støttegrupper i dit område.

Kirken er et andet sted, hvor mange mennesker finder støtte i svære tider . Hvis du allerede er medlem af en menighed , så tal med din præst eller præst . Hvis du ikke er en regelmæssig kirke -goer , se dig omkring din samfund til at finde en kirke, der er rigtige for dig.
Emergency Care

straks se en læge eller en anden sundhedsperson , hvis din depression bliver slemt nok, at du føler dig håbløs eller selvmord. Ubehandlet depression kan øge risikoen for selvmord. Søge behandling for dine symptomer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler