Fødevarer, der øger Serotonin
Serotonin er et kemisk stof i hjernen er involveret i reguleringen af humør , adfærd, mental klarhed , appetit og søvn. Nogle fødevarer kan øge serotonin, men det kan være vanskeligt at pålideligt styre serotonin niveauer med diæt .Betydning
Lav serotonin niveauer er forbundet med depression , angst, obsessiv-kompulsiv sygdom , overspisning og impulsiv adfærd. Læger ordinere antidepressiv medicin såsom selektive serotonin re-uptake hæmmere (SSRI) til at hæve serotonin-niveauet .
Kulhydrater
spise slik og andre søde fødevarer kan øge serotonin niveauer , ifølge Health Services ved Columbia University , men effekten varer kun omkring to timer. Komplekse kulhydrater såsom ris og kartofler kan også hæve serotonin-niveauet , men i mindre omfang .
Amino Acid
aminosyren L- tryptophan øger serotonin og er en effektiv antidepressivum i mildere tilfælde . Men kun oprenset tryptophan som der findes i kosttilskud øger serotonin ; fødevarer, der indeholder tryptophan ikke gør det, ifølge en undersøgelse offentliggjort i november 2007-udgaven af "Journal of Psychiatry og Neuroscience. "
Relaterede Sundhed Artikler
- HDL-kolesterol Øvelser
- Massage Behandling og migræne
- Hvor tidligt Acid Refluks Forbedre i Babyer
- Cell Phone Bivirkninger
- Er alkohol tilladt Med en Lap Band
- Florida Bemanding Regler i Assisted Living
- Sådan bruges en Life Coach
- Hvordan til at gøre simple Physical Therapy øvelser derhjemme for at styrke knæ
- Symptomer på Worms i Mennesker
- Signs & Symptomer på Lung Cancer hos børn