Sådan Cope med Winter Blues

vintertræthed er en lidelse, der normalt påvirker personer, der bor i de nordlige områder. Det videnskabelige navn er sæsonbetinget affektiv lidelse og hvor som helst fra 5 til 14 procent af befolkningen kan opleve it.People med SAD er som regel ulykkelig og deprimeret, og dem, der beskæftiger sig med det ville være mere tilbøjelige til at få syge. Ifølge psykolog John M. Grohol , vintertræthed opstår generelt i vintermånederne på grund af de lavere temperaturer og kortere dage . Ting du skal
Sunde fødevarer Salg Bright belysning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Prøv lysterapi . Lys er vigtigt for vores sundhed og funktion påvirkes af , hvor længe vi bliver udsat for det . Vores hormoner kan forårsage vintertræthed på grund af en mangel på lys om vinteren. Så det er vigtigt , at du får en god mængde af lys . For dem, der ikke vågner op så let om morgenen, når det stadig er mørkt ud , kunne en daggrysimulator hjælpe. Det er et edb- værktøj, der er forbundet til en sengelampe , og lyset i stigende lyser dit værelse til at simulere solskin starter omkring 45 minutter , før du ønsker at få op .
2

Motion for at forbedre dit humør og minimere stress. Det øger serotonin , som hjælper slippe af triste følelser . Ifølge Dr. Martha Howard, medicinsk direktør for Wellness Associates of Chicago , skal du træne 30 til 45 minutter , fire til seks gange om ugen. Grohol siger, at de arbejder ud for en time uden har den samme effekt som 2 og en halv timers indendørs lysterapi . Gåture , løb , slæde og skiløb har vist sig at hjælpe dem, der beskæftiger sig med blues føler sig bedre .
3

Spis godt . Du bør spise stivelsesholdige grøntsager , fødevarer med masser af kulhydrater og kosttilskud med B-kompleks vitaminer . Holde en god kost er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at beskæftige sig med blues.
Hoteltilbud