Aktiviteter for folk , der er deprimerede

Depression er en psykisk helbredstilstand, der påvirker omkring 19 millioner mennesker i USA alene. Mennesker med depression føler typisk ned , uinspireret og udmattet. Der er mange aktiviteter mennesker med depression kan gøre for at hjælpe med at lindre deres depression, men de mest effektive behandlinger for depression kan kun afgøres af en læge eller en anden mental sundhed professionel . Få udenfor!

Ifølge en undersøgelse fra 2009 fra University of Alabama, en manglende sollys har været forbundet med et fald i kognitiv funktion hos mennesker med depression. Sollys er en fantastisk kilde til D- vitamin , og mange læger har trukket forbindelser mellem D-vitaminmangel og sæsonmæssige affektive lidelse , en form for depression , der påvirker mange mennesker i lav- sollys efteråret og vintermånederne.

Mange mennesker med depression føler behov for at holde sig inden døre , væk fra andre og begrænse deres eksponering til omverdenen . Den løsning? Gå udenfor ! Hvis det er en dejlig dag , så prøv at gå en tur rundt i nabolaget , eller nyde et måltid udendørs.
Øvelse

Mange mennesker med depression føler træg eller konstant træt , og det sidste, de ønsker at gøre, er motion. Ifølge Mayo Clinic, men det er præcis, hvad de skal gøre.

Motion hjælper deprimerede mennesker ved at frigive feel-good hjernen kemikalier som endorfiner og andre neurotransmittere. Motion hjælper også folk med at få selvtillid, da de bliver mere fit og hjælper tage en deprimeret person sind off af sin depression .

Enhver form for motion er godt for depression , fra løfte vægte til blot at tage en tur rundt dit nabolag. Det vigtigste er at komme ud og bevæge din krop !
Meditation

Meditation har været anvendt som et helbredende værktøj rundt om i verden i århundreder. Meditation kan hjælpe deprimerede mennesker ved at tvinge dem til at være rolig endnu , og centreret samtidig påbegynde deres hjerner på en positiv måde .
P Der er flere selvhjælp vejledninger til meditation for depression , eller du kan hyre en træner til at hjælpe du finder meditation stil, der vil være bedst for dig og dine specifikke behov.
Vær kreativ

Mennesker med depression ofte finde trøst i kreativitet. Det hjælper mange deprimerede mennesker føler sig mindre deprimerede, når de får deres følelser ud . Hvis du føler dig ned , bryde ud den gamle maling sæt , støve din guitar eller gøre nogle journal og få det ud dit bryst. Dans kan være særligt nyttigt for mennesker med depression , da det er en form for både motion og selvudfoldelse.
Hoteltilbud