Sådan lindre at deprimerede Feeling

Feeling nede undertiden er normalt, at føle på den måde hele tiden, er det ikke. Hvis sidstnævnte er , hvad du oplever , bør du søge professionel hjælp. Der er en række forskellige strategier , der kan hjælpe lysne dit humør , når du føler dig nede , blå, trist eller bare " bla" , de er dog ikke beregnet til at korrigere klinisk depression af sig selv. Instruktioner
1

åbne gardiner eller vinduer . Mennesket er en del af naturen og trives på solskin og frisk luft. Når du er inde på arbejde eller hjemme , så lad i naturligt lys . Dette er ikke kun hjælper du føler dig bedre , men kan også reducere din elregning , når du slukker din kunstig belysning - gør dig til at smile endnu mere
2

Stop hvad du laver og gå udenfor. . Sid på din veranda , tage en tur rundt om blokken , spise en picnic i parken eller gå en tur . Kom ud af din daglige rutine for en stund kan give dig et nyt perspektiv på tingene og hjælpe dig slappe af.
3.

Exercise. Fysisk anstrengelse frigiver hormoner i hjernen , der gør du føler dig gladere . En nem spadseretur eller en time på Trappemaskinen kan både hjælpe bøje din spiritus . Evamarie Pilipuf af fleksibilitetsinstrumentet Coach hjemmeside hedder, at udspænding før du går i seng, kan føre til en bedre nattesøvn. En bedre nattesøvn giver din krop en chance for at afveje sine hormoner , herunder cortisol, som er blevet forbundet med følelser som stress , depression og angst.
4

Tal med en ven , eller bare komme ud af huset at være sammen med andre mennesker. Deltag i en månedlig bogklub på biblioteket , ringe til en familie medlem , eller spise middag med nogle venner. Også overveje at deltage i en støttegruppe for folk , der oplever depression eller tale med en rådgiver, religiøs leder eller en nær ven om, hvordan du føler.
5.

Volunteer . Find en måde at blive involveret i dit samfund eller donere til en sag om, hvor du er lidenskabelig. Det kræver en indsats for at finde et frivilligt lejlighed , komme i gang med det , og holde sig til det , men det er værd at den tid og energi, når du begynder at føle sig bedre .
6

starte og afslutte et nyt projekt. For eksempel hækle et tæppe , bygge en motor til at døde bil i din indkørsel , ren noget i dit hus, du har betyder at gøre i seks måneder eller arbejde med dit barn på en model af et skib. Færdiggørelse noget håndgribelige og brugbare stiger din følelse af realisering .
7

Spis mindre kulhydrat - pakket, raffineret og tilføjede sukkerindhold fødevarer . Disse påvirker dit blodsukker negativt. Spis flere fisk og fødevarer med masser af vitamin B6 , såsom linser , frugt og brune ris , for at forbedre din generelle humør.
8

Skriv ned, hvad du tænker i et tidsskrift . Kom dine følelser ud på papir, kan hjælpe med at bringe dit humør op .
Hoteltilbud