Hvordan man kan overvinde depression & Low Mood

Symptomer på depression er ofte forbundet med følelser af sorg og kedsomhed , konstant træthed , forstyrret søvn mønstre og angst. Årsagerne til depression er forskellige for hver person , med alderen, genetik og livserfaring alle spiller en potentiel rolle . Du kan tage et par enkle trin til at forbedre dit humør og holde symptomerne på depression i skak. Instruktioner
1

være fysisk aktiv . Motion øger din energi niveauer og hjælper med at forbedre din generelle humør. Ideelt set bør du sigte mod at gøre 30 minutters motion mindst tre gange om ugen. Going for en løbetur , der tager en cykeltur , laver yoga eller gå nogle omgange i en pulje, er alle effektive måder at få mere aktive.
2

Spis sundere fødevarer . Kost spiller en integrerende rolle i dit daglige humør . Spise måltider regelmæssigt og undgå fødevarer med højt raffineret sukker og kulhydrater , da de forårsager din energi til at gå ned hurtigt. Tag en multivitamin dagligt, spise fem stykker frugt og grøntsager og drikke mindst otte kopper vand om dagen.
3

Få nogle sollys. Udsættelse for sollys øger din serotonin niveauer og depression ofte forværres med mangel på sollys. Gå en tur ofte.
4

Identificere og undgå aktiviteter , der udløser følelser af depression . Når du har en bedre forståelse af, hvad der forårsager nogle af din angst , kan du fokusere på måder at håndtere det mere effektivt.
5

Byg en støttegruppe omkring dig. Opretholde et netværk af familie og nære venner, at du kan betro sig , når du føler dig nede . Sørg for at kommunikere , selv når du føler dig overvældet .
6

være social . Depression ofte gør du føler sig fremmedgjort , men gå ud og være omkring andre mennesker forbedrer dit humør og får dig ud af dit eget hoved .
Hoteltilbud