Hvordan man kan hjælpe Cope med sorg

Når en livsændrende tragedie indtræffer , effekten på status quo er ofte forvirring , en følelse af sårbarhed og en immobiliserende periode af fortvivlelse , der gør nuværende og fremtidige beslutningsproces en udfordring. Der er ingen one-size- fits-all i tilpasningen til tab i forbindelse med død af en elsket en , afslutningen af et forhold gennem skilsmisse /separation eller ødelæggelse af et skattet hjem . Evnen til at klare sorg , dog er påvirket af friheden til at erkende smertefulde følelser og viljen til at nå ud til andre for støtte. Instruktioner
1

Gør din sundhed, sikkerhed og tryghed din topprioritet under sorg proces . Når du sørgende , er det ikke ualmindeligt at springe måltider , mister søvn , drikker alkohol, tage stoffer , tage afstand hygiejne og /eller engagere sig i risikobetonet adfærd . Fokus på opholder sig godt , at holde en stærk og minde dig selv , at ingen forventer, at du snap ud af din sorg natten over.
2

Opret et netværk ved at nå ud til venner og naboer , din familie, præster og menighedens medlemmer, hospice personale og lokale dødsfald grupper. Acceptere deres tilbud til at løbe ærinder , bringe mad eller bare sidde og lytte til dig . Sætte en facade af styrke og uafhængighed , når du føler det stik modsatte kan få dig til at skubbe væk netop de mennesker , der forsøger at lette din rejse. Undertrykkelse dine følelser ved at insistere på at du har alt under kontrol, er usundt og kan bidrage til en større følelse af ensomhed og isolation .
3

Søg professionel behandling, hvis din sorg påvirker dit helbred, dit arbejde vaner eller dine relationer med andre. En uddannet psykoterapeut kan arbejde med dig i at identificere følelser som skyld, svigt, forræderi og uværdighed , som kan køre dybere end begivenhederne omkring det faktiske tab , der i øjeblikket volder dig smerte. Terapi vil give dig mulighed for at opleve og undersøge dine følelser , identificere situationer, der udløser din sorg og vedtage sunde vaner .
4

genopfinde dig selv og dine omgivelser . Indtastning af et nyt kapitel i dit liv er en mulighed for at indarbejde positive , gradvise ændringer . Heri kunne indgå en ny frisure, en hobby, du altid har ønsket at forfølge, omarrangere dine møbler, genforene os med gamle venner eller optage en ny sport. Mens nogle tager en følelse af komfort forlader alt nøjagtigt som det var før en elsket en afgang , andre kan opfatte disse elementer som ankre , der kunne forhindre dem held at give slip og komme videre. Hvor meget - eller hvor lidt - du ændringer afhænger af din individuelle livssyn og bør ikke være dikteret af andre end dig
hoteltilbud .