Sådan Stop Binging og Udrensning
Binging og udrensning eller bulimi kan give sundhedsmæssige komplikationer og endog døden. Hvis du lider af bulimi eller anden spiseforstyrrelse , skal du følge disse trin tilbage til en normal , sundt liv. Instruktioner1
Vær opmærksom på hvad der stresser dig . Stress er den største årsag til binging og udrensning . Nedskriv dine stressfaktorer og undgå dem.
2
Spis når du er sulten . Hvis du undgå at spise i lange perioder , kan du binge senere . Spise tre regelmæssige måltider dagligt kan hjælpe med at stoppe binging og udrensning .
3
farten ned , når du spiser . Nogle gange spiser vi alt for hurtigt, fordi vi er nødt til at komme på arbejde eller besøge venner . Planlæg din tid, så du kan spise dit måltid langsomt og fordøje ordentligt.
4
Spørg en ven til at slutte sig til dig . En partner kan distrahere dig fra tiden tænke på mad . Deres sociale interaktion kan hjælpe med at forhindre en abefest og gennemblæsningscyklus starte.
5
Vær ærlig . Hvis du er inviteret til hændelser, der kan understrege dig , sige nej. Når du begynder at bruge din ærlige stemme , vil du lære at respektere og behandle dig selv bedre.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan at forstå hormonniveau
- Bethanechol Side Effects
- Sådan bruger Thalidomid for myelomatose
- Hyperbar Oxygen behandling for slagtilfælde Rehabilitering
- Virkningerne af Petroleum Indtagelse
- Øvelser til at forebygge knogleskørhed
- Hvorfor Belly Fat påvirke hjertet
- Sådan Plan for din hernie kirurgi
- Hvordan kan jeg tabe sig med 100 kalorieindhold Packs
- Anvendelse af Zink Cream