Hvordan man kan bremse hukommelsestab

Som du alder , kan du have flere problemer med din hukommelse. Der er mange faktorer , der kan påvirke din hukommelse : Tab af hjerneceller på grund af naturlige aldring , degenerative sygdomme som Alzheimers sygdom og demens, traumatisk hjerneskade og slagtilfælde. Men der er måder at hjælpe bremse naturlig hukommelsestab --- gennem mental praksis , en god kost og holde din hjerne sund. Husk, at det tager en kombination af gode hjerne vaner til at holde din hjerne og hukommelse arbejde. Ting du skal
Sund foodMental aktiviteter , ligesom sudoku myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Langsom hukommelsestab
1

Spis en hjerne - sund kost. Ligesom din krop har brug for næringsstoffer og sunde fødevarer til at holde kørende , så gør din hjerne. Bladgrøntsager grønne grøntsager , såsom grønkål , har masser af vitaminer. Antioxidanter , fuldkorn, calcium-rige fødevarer og sojabønner også hjælpe med at holde din hjerne på sit bedste. Omega-3 fedtsyrer, som findes i fisk, bidrage til at opretholde hjernens funktion.
2

Bo mentalt aktiv . Det kan synes som en no -brainer ( pun intended ), men hukommelsestab sker på sit hurtigste , når du ikke bruger din hjerne. Forhindre dette ved at gøre mentale spil, ligesom sudoku puzzles . Selv noget så simpelt som at læse en bog kan engagere dit sind og hjælper dig med at huske .
3

Brug hukommelse teknikker . Brug forskellige teknikker til at hjælpe din hukommelse og holde det going strong. En teknik er chunking --- dette mål din arbejdshukommelse, som er den hukommelse, du bruger til at lagre telefonnumre og andre oplysninger, du vil bruge med det samme . I stedet for at huske ét nummer ad gangen, samle dem på en meningsfuld måde . Den gennemsnitlige arbejdstid hukommelse rummer syv punkter , plus eller minus to. Men med chunking , kan du øge dette antal langt ind dobbelte cifre .
4

Hold styr på tingene . Den største klage folk har om hukommelsestab er, de kan ikke synes at huske noget, de havde brug for at købe , et sted de skulle være , og så videre. Hold en liste eller en notesbog handy. Når der er noget, du skal huske eller ikke , så skriv det ned. Efter et stykke tid , vil du bemærke , at du ikke glemmer så meget som du plejer.
5

Lær at din fordel. Hver person lærer en anden måde. Nogen vil måske lærer bedst med en auditiv stimulus , mens en anden person har brug for en visuel stimulus. Tænk på den måde, du lærer bedst . Når du finde ud af din læringsstil , bruge det til at hjælpe din hukommelse. Hvis du er en visuel læringsstil , mentalt billede hver vare, du har brug for at huske , så minde om, at billedet senere. Hvis du lærer bedst ved at lytte , skal du bruge en båndoptager .
Hoteltilbud