Sådan forbedre hukommelse ydeevne og Brain Function

Uanset om det er fra aldring, ændringer i hormoner , blive overbebyrdet med opgaver eller relateret til andre forhold , mange af os har en tendens til at lægge mærke til tidspunkter, hvor vores hukommelse ydeevne er ikke så stærk , som vi gerne ville have det være. Måske vil du gerne være i stand til at forbedre hjernens funktion for at reducere yderligere nedgang senere , reducere risikoen for Alzheimers eller måske du nu oplever tidspunkter , hvor du anerkender behovet for at forbedre hukommelsen performance.Having og holde en stærk hukommelse er en godt for vores følelsesmæssige velbefindende , som har problemer med vores hukommelse tendens til at øge vores stress og frustration niveauer. For at øge hjernens funktion , kan du prøve disse naturlige metoder til at forbedre hukommelse ydeevne . Instruktioner
1

FÅ MERE ilt til BRAINTake en tur, eller anden cardio at øge blodgennemstrømningen , som forbedrer hjernens funktion i 30 minutter mindst fem dage om ugen . Noget, der har virkelig hjulpet mig, er at gøre strækninger første ting om morgenen , mens du stadig sidder i sengen , derefter sidder på kanten af sengen og løfte mit knæ til mit bryst flere gange , derefter straks komme i nogle cardio eller gående tid til 15-20 minutter . Starte min dag på denne måde , får straks blodet cirkulerer , elevatorer om morgenen hjernetåge følelse , elevatorer mit humør , og øger min energi til en god start med min dag.

Motion er en fantastisk måde at få ilt til hjernen ; mens du træner , og selv når du ikke træner, se dine vejrtrækning mønstre . Vær sikker på at tage fuld , dybe vejrtrækninger i at fylde din mave til at øge ilt og blodgennemstrømningen , der stimulerer hjernens funktion. . Også deltage i meditation , yoga, tai chi eller Qi Gong vejrtrækning og bevægelse øvelser
2

HUSK For at forbedre MEMORYThe hjerne er som en muskel ; hvis du ikke bruger det, vil det svække over tid og mindske hukommelsesfunktion . Træn din hjerne ved at huske en ny sang , digt eller passage .

Tilslut til tidligere erindringer , mennesker og begivenheder , som indsats for at huske disse ting vil styrke din hukommelse ydeevne .

Læs ofte gør matematik , og lad gåder såsom krydsord og sudoku , arbejde med en Rubiks terning , og regelmæssig , 3-D og træ puslespil , som en måde at øge hjernens funktion og forbedre hukommelsen .

Tag mentale billeder af ting , såsom hvor du sætter ned dine nøgler, briller , parkere din bil , osv. En anden fremgangsmåde er at recitere til dig selv en påmindelse om detaljerne omkring disse ting til at forbedre hukommelsen ydeevne .
3

BRUG dIN HANDSTry bruger hånd opgaver for at forbedre din hjernefunktion ; . som ved hjælp af din modsatte , ikke-dominerende hånd til daglige opgaver

Gør opgaver, der involverer brug af dine fingre , såsom håndværk , syning, maling, finger string spil, bygge modeller , sætte sammen puslespil ; noget, der primært involverer finger bevægelser til at udføre opgaven vil øge din hjerne hukommelse .
4

Feed din BRAINEat hukommelse øge fødevarer , som omfatter søde kartofler, squash , broccoli, okra , rosenkål , spinat, gulerødder , kål , sojabønner, sorte bønner, kidneybønner, nødder , frø , appelsiner, abrikoser og bær. Grøn te er også kendt for at afværge Alzheimers og forbedre hjernens funktion .

Bruge urter såsom salvie , bynke , rosmarin, gingko , ginseng, brahmi , og goto kola til at forbedre hukommelsen ydeevne.

Kosttilskud , såsom L- acetylcarnitin , L- Carnitine , L- theanine , L- glutamin, E-vitamin , Omega 3, og thiamin /vitamin B-1 er også til gavn for at forbedre hjernens hukommelse .
5

PAS PÅ hUKOMMELSE nedbrydende CHEMICALSThe kemikalier i beholdere , der er lavet med aluminium , plast, og teflon menes at have en negativ indflydelse på hukommelsen præstation samt dit helbred. Lær om de containere, du spiser og drikker fra og potentielle risici , der kan opstå fra dem. Derefter finde ud af, hvordan at sænke deres skade og hvilke containere , du kan bruge , der er giftige -fri ( såsom glas, bambus og rustfrit stål) for at holde din hukommelse stærk og din krop sund.

Pesticider og elementer indeholder formaldehyd findes i opløsningsmidler , madrasser, tobaksrøg , skum isolering , spånplader, og auto udstødning er også menes at have en negativ indflydelse på hjernens funktion og sundhed.
hoteltilbud