Hvad påvirker blodsukkeret

? Dit blodsukker ændres afhængigt af , hvad du spiser . Hvis du nogensinde opdager, at du er pludselig træt eller mangler koncentration , kan dit blodsukker blive svingende drastisk. Der er fødevarer , der påvirker dit blodsukker positivt og hjælper med at regulere dit blodsukker. Glucose

Sukker eller blodsukker (BG) , kommer fra kulhydrater du indtager. Det er en kilde til energi, som din hjerne , muskler, fordøjelsessystemet og andre interne kirtler afhænger til at fungere effektivt .

Niveauer

fastende blodsukker niveau mellem 70 og 99 mg /dl er normal. En højere aflæsning kan antyder diabetes.
Glykæmisk indeks

mål for, hvordan en fødevare påvirker dit blodsukker kaldes det glykæmiske indeks (GI) . Fødevarer med et højt GI ophøje dit blodsukker hurtigt. Fødevarer med et lavt GI er typisk sundere , og de giver en mere vedvarende energiforsyning.

Foods

Nogle fødevarer med lavt GI omfatter grøntsager, de fleste frugter , mejeriprodukter og bønner. Nogle fødevarer med et højt GI er kartofler, kiks , datoer, vandmeloner og nogle korn .
Balancing

Hvad du spiser og drikker påvirker dit blodsukker. Hvis du opretholde en ordentlig og sund kost, bør du være i stand til at undgå drastiske blodsukker udsving . Fiberrige fødevarer regulere blodsukkeret , da de bremse fordøjelsesprocessen at opretholde en vedvarende forsyning glukose.
Hoteltilbud