Om Astma & Yoga

Astma er en inflammatorisk vejrtrækning lidelse , der begrænser vejrtrækning. Yoga har vist sig at være effektive til at styre astma , når det bruges i forbindelse med konventionelle behandlinger. En undersøgelse fra 2007 om astma og yoga offentliggjort i World Allergy Organization Journal viste øget lungefunktion , reduktion af T-celle- aktivering og bedre motion reaktion hos astmatikere , der praktiserede yoga. Næsebor Vejrtrækning

Mange astmatikere har en tendens til at trække vejret gennem munden. Yoga opfordrer praktiserende læger til at trække vejret gennem næsen , som støtter dybere åndedræt og korrekt membran funktion .
Åndedrætsøvelser

En artikel i Yoga Journal om astma og yoga anbefaler forlænge varigheden af ​​indåndinger og pause før indånding. B.K.S. Iyengar anbefaler alternativ næsebor vejrtrækning ( nadi sodhana ) til styring af astma .
Poses

"Lys på yoga" Iyengar anbefaler yogastillinger til styring af astma . Disse omfatter back extensions såsom Cobra ( Bhujangasana ) Locust ( salambhasana ) og Bridge ( Setu bandha sarvangasana ) , og omvendinger såsom Headstand ( sirsasana ) Shoulder Stand ( sarvangasana ) og Hund ( Adho mukha Svanasana ) .


stress

En artikel om astma og yoga ved i LA yoga påpeger , at astmaanfald kan udløses eller forværres af stress. Yoga er kendt for at reducere stress.

Overvejelser

Nogle yoga åndedrætsøvelser kan udløse astmaanfald. Når du bruger yoga til at styre astma , ikke praktiserer yoga åndedrætsøvelser , der involverer hurtig vejrtrækning eller inhalere tilbageholdelse .
Hoteltilbud