Kost Krav til Slidgigt

Næsten 16 millioner mennesker lider påvirker af gigt i Amerika. Slidgigt er den mest almindelige type diagnosticeret. Det er degeneration af brusk i en fælles årsag til knoglen til at deformere . Denne sygdom påvirker sædvanligvis hænder , ryg, hofter og knæ . Ekstreme tilfælde kan resultere i ulidelig smerte og tab af mobilitet. Når diagnosticeret med slidgigt, er det vigtigt at gennemføre nogle ændringer i livsstil for at forhindre, at tilstanden forværres. Kosttilskud

Normalt, når en ortopædisk læge diagnosticerer slidgigt, de foreslår at tilføje en daglig dosis på 500 til 1.500 mg glucosamin /chondroitin . Der er en betydelig mængde af forskning, der tyder på, at dette tillæg er vigtig for fælles sundhed . Det tilskynder kroppen til at producere smøring og stødabsorbering i leddene ved at styrke brusk . Daglige kosttilskud , der kan gavne en slidgigt patient omfatter samme og Q10 . Anbefalet dosis er 100 til 200 mg. Vitamin A, D og E kan gavne knogler og led med en 400 til 600 IU daglig dosis . Disse er kosttilskud, som vil hjælpe kroppen bliver sundere og din læge kan hjælpe dig med at vurdere den korrekte dosis til gavn for din krop og sygehistorie.

Mange, der lider med slidgigt er overvægtige. Så en sund og aktiv livsstil er også vigtigt at minimere de symptomer forbundet med gigt. Vægttabet vil reducere mængden af ​​stress på de berørte fælles og bremse udviklingen af ​​leddegigt . Sørg for også at fokusere på at styrke musklerne omkring leddet , så de bedre kan støtte arthritis joint.

Foods , der beroliger

Selv om der er ingen kost specifikt til helbrede slidgigt, der er fødevarer, tæmme betændelse og styrker knoglerne . Sådanne fødevarer vil bidrage til at lindre smerten af gigt ramte . Omega -3 fedtsyrer blokere leukotriener, som er inflammatoriske molekyler , der produceres af kroppen. Koldt vand fisk samt kosttilskud er en glimrende kilde til omega -3 . Det kan også løsne stivhed og reducere ømhed i det angrebne led . Andre fødevarer med anti -inflammatoriske egenskaber kan nævnes: yucca , hvidløg , citron , nødder og frø baserede olier, pickles og persille . Tilføjelse sennep , peberrod og hyben te til måltider kan øge en normal måltid helbredende egenskaber.

Papaya og ananas indeholder fordøjelsesenzymer kaldet bromelain , hvilket reducerer ubehag af gigt. Dette enzym hjælper også med fordøjelsen. Staying korrekt hydreret er også meget vigtigt. Vand hjælper kroppen til at producere smøring at afbøde de knogler i leddet.

Fødevarer, Aggrevate

Folk plaget af slidgigt har brug for at undgå eller begrænse fødevarer at støtte i slim produktion, herunder mejeri og gluten. Hvis du har alvorlige symptomer eller ubehag , kan der være en underliggende allergi til natskygge fødevarer. Disse fødevarer indeholder et alkaloid , der forårsager betændelse og frarøver kroppen af ​​mineraler. Eksempler på nogle nigtshade fødevarer omfatter kartofler , aubergine, Tabasco sauce og bananer . Allergitest eller trække fødevarer fra din kost og bemærke effekterne er de bedste måder at diagnosticere denne reaktion.

At reducere mængden af ​​rødt kød i din kost kan også afhjælpe nogle af de symptomer på gigt. Raffinerede og forarbejdede produkter tilbyder ingen fordel, og er en hindring for vægttab og sund levevis. Koffein og andre stimulanser bør indtages i meget små mængder eller fjernes fra din kost helt.
Hoteltilbud