Sådan at træne med Arthrithis Hip Pain

Gigt fysisk begrænser voksne amerikanere mere end nogen anden betingelse. Mere end 19 millioner voksne har gigt , og dem, der lider af gigt hofte smerter har det særlig hårdt, fordi så meget bevægelse stammer fra hoften. Heldigvis betyder det ikke, at smerten kun kan blive værre. Med de rigtige skridt , kan du begynde at træne med gigt hofte smerter , og når du begynder at træne , vil du og din hofte føler sig bedre og sundere. Ting du skal
badekar
Swimmingpool
Bike
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Rådfør dig med din læge. Gigt kan påvirke folk på forskellige niveauer, så sørg for din læge mener , du er klar til at begynde at træne med gigt hofte smerter.
2

kaste pounds , hvis du er overvægtig. En af de vigtigste årsag til gigt hofte smerter er, at der er for meget vægt på hofterne . Desværre , kan tabe være svært, når du er begrænset med, hvad du kan gøre fysisk, så at spise en sund , lavt kalorieindhold kost er afgørende.
3

Tag et varmt bad eller brusebad øjeblikkeligt, når du vågner op . Udsætte dine muskler til varmt vand med det samme vil løsne dem op for resten af dagen.
4

Walk i 15 minutter hver dag. Dette er en simpel form for motion , der vil holde din hofte løs , indtil du føler , at du er i stand til mere anstrengende bevægelse.
5

Find en aerob aktivitet, som du er tryg ved at gøre . Mens jogging formentlig kommer til at være smertefuldt for din hofte i første omgang, vil der ikke påvirker aerobe aktiviteter som svømning , cykling og yoga være lettere for den at håndtere. Gør en række øvelser , også er godt for dig mentalt og fysisk. Så i stedet for cykling hver dag , prøv cykling på mandag, svømning på onsdag, og yoga på fredag.
6

Fortsæt med at gå ture på dage, hvor du ikke laver nogen anden øvelse, så dine muskler kan bo løs .
hoteltilbud