Hvordan man kan leve med laktoseintolerans

De fleste af verdens voksne har svært ved at fordøje laktose , med symptomer, der spænder fra mild til svær . Der er et generelt fald i niveauet af enzymet laktase , som er ansvarlig for fordøjelsen af ​​laktose , og bortset fra nordeuropæere og de nordeuropæiske afstamning , mest racemæssige og etniske grupper oplever en markant tilbagegang. Ting du skal hoteltilbud Laktose Reduceret Mælk
Laktose Supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Undgå al mælk og mejeriprodukter. Dette omfatter is, ost , fløde og yoghurt samt mælk biprodukter , mælketørstof og mælkepulver .
2

Undgå produkter, der indeholder valle og kvark .

3

Spørg producenten , hvis du har bekymringer om et produkt. Mange produkter mærket " nondairy " kan faktisk indeholde mælkeprodukter. Disse omfatter creamers og pisket toppings.
4

Læs ingredienserne i medicin , både over-the- counter og recept. Mange indeholder lactose .
5

Kontroller dine vitaminer. Mange mærker indeholder laktose . Køb kun laktosefri vitaminer.
6

Lær gennem trial and error , hvor meget laktose , du kan håndtere. For eksempel kan du få en reaktion fra mælk, men ikke fra lagret ost .
7.

Drik laktose reducerede mælk, hvis du gerne vil være i stand til at drikke mælk. Det er tilgængeligt i supermarkeder .
8

Brug laktose enzymer , hvis du er følsom over for meget små mængder af laktose , eller hvis du ikke ønsker at udelade mælkeprodukter helt fra din kost. Hvis du er meget følsom , kan du bruge laktose enzymer hver gang du spiser ude , eller når du spiser forarbejdede og emballerede fødevarer . De er tilgængelige uden recept.
Hoteltilbud