Hvordan til at administrere ADHD hos børn med kost

ADHD ( Attention- Deficit Hyperactivity Disorder ) er et stigende problem blandt børn og forskning har vist links til kost og ernæringsmæssige mangler , som en mulig årsag . Kostændringer har en enorm indflydelse på , hvordan vores kroppe og hjerner fungerer, og er en væsentlig del af normal, sund udvikling hos børn. Hvad du har brug
Friske, uforarbejdede fødevarer
Tid til forberedelse måltid
Multivitamin
Fiskeolie supplement
DHA supplement myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start frisk , bogstaveligt talt. Rid dit spisekammer og køleskab på alle forarbejdede og raffinerede fødevarer . For nylig, McCann Study viste fælles tilsætningsstoffet Natriumbenzoat at forårsage hyperaktivitet ikke kun i ADHD-børn , men " normale" børn. Ligeledes denne undersøgelse fandt kunstige frugtfarve til også forårsage hyperaktivitet hos børn . ( The Lancet September 6, 2007 )
2

drastisk reducere mængden af ​​raffineret og naturligt sukker . Pigge i blodsukker , især hos børn med ADD , føre til generel uopmærksomhed når insulin niveauer styrtdykke . Frugtsaft, sodavand , børns korn, mel, hvide ris , kartofler og slik skal undgås .
3

Eliminer mættede og hydrogenerede fedtstoffer. Niveauer af usunde fedtstoffer ( omega 6 fedtsyrer) er blevet fundet i langt større mængder hos børn med ADD /ADHD og depression. Simple ændringer gerne erstatte majsolie med olivenolie derhjemme kan have en stor effekt.
4

Vælg et multi vitamin indeholdende DHA ( docosahexaensyre ), eller spørg din børnelæge om en recept for én. DHA er den primære del af udviklingen af ​​hjernevæv og børn med ADHD har vist signifikant fedtsyre -mangel.
5

Tilføj fødevarer og kosttilskud , der indeholder omega- 3 fedtsyrer. Forskellige fisk , hør olie , og fiskeolie i høj grad kan forbedre hjernens funktion . Mangel på omega-3 fedtsyrer har vist sig at være den største fælles bindeled blandt børn med ADHD og vil arbejde med DHA til at korrigere mangel.
6

Udskift særdeles ikke - ernæringsmæssige cafeteria skolemad med taske frokoster . Medtag en magert protein som en kalkun hel hvede wrap, et stykke frugt og en flaske vand eller fedtfattig mælk .
7.

Give 2-3 sunde snacks til dit barn til at spise i løbet af dagen . Små, hyppige måltider kan opretholde blodsukkerniveauet , stigende koncentration . Sund trail mix med nødder og tørrede bær, valnød smør og pærer , en banan, hårdkogte æg , græskarkerner, fedtfattig tun salat , grøntsager og fedtfattig ranch dressing alle gøre for store snacks .
8

Eliminer gluten. Gluten er et protein, der findes i hvede, rug og byg. En vifte af indlæringsvanskeligheder , primært ADHD, har været knyttet til gluten følsomhed og intolerance. Dette er den mest vanskelige kostomlægning at foretage og kan gøres sidst. Prøv at følge en slankekur i 3 uger. Hvis der ikke er nogen ændring i adfærd , gluten er ikke synderen.
Hoteltilbud