Sådan træner du din opmærksomhed span

Livet er fyldt med distraktioner, der kan forårsage dig til at miste koncentrationen , når de arbejder , især hvis dit projekt er kedeligt eller trættende. Heldigvis , er dine koncentration færdigheder ikke mejslet i sten , men snarere, det er en muskel, der kan styrkes og trænes. Mindfulness er en praksis, der lægger vægt på at være i nuet , hvilket reducerer dit sind tendens til at miste fokus. Som du praksis mindfulness øvelser , vil din opmærksomhed span aftage mindre. Instruktioner
1

Sig til dig selv " Be Here Now ", når dit sind begynder at vandre . Sætningen genfokuserer din opmærksomhed på , hvad der er vigtigt uden at kritisere dig selv for at lade dit sind til at vandre .
2

Sluk musik , tv og andre elektroniske enheder , der forstyrrer din koncentration. Ud over hørbare distraktioner , skal din arbejdsplads være befordrende for at arbejde effektivt. En ubehagelig stol eller dårlig belysning nedsætter din evne til at holde fokus og nedsætter produktiviteten .
3

Tag en pause . Arbejder på et projekt for lange strækninger af tid forårsager træthed . Ved at tage en kort 5 til 10 minutters pause til at strække eller læse noget andet end dit arbejde, dit sind forbliver aktiv .
4

Beløn ​​dig selv . En lille belønning efter afslutning af en vanskelig opgave giver et incitament til at holde fokus .
Hoteltilbud