Sådan Styrke Urethra

Urinrøret er et rør , der passerer urin fra blæren til ydersiden af din krop. Når urinrøret muskler er svage , du kan lide af inkontinens eller blære kontrol problemer . Urinrøret kan svække efter fødslen af et barn, eller som følge af overgangsalderen effekter . Urinrøret - styrke teknikker vil hjælpe til at løfte urinrøret rør og styrke bækkenbunden for at forhindre urin lækage. Instruktioner
Styrk urinrøret
1

Practice Kegel øvelser . Kegels forbedre styrke og elasticitet af bækkenbundsmusklerne . Når du bruger badeværelset, trække dine bækkenbund at stoppe strømmen af urin, eller sammentrække disse muskler , mens du er i en siddende stilling. Hold sammentrækning i tre sekunder , og slip i tre sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange i løbet af dagen . Efterhånden som du bliver bedre til at gøre Kegel øvelser , øge mængden af tid, du holde hver sammentrækning .
2.

Exercise. Overvægt kan bidrage til blærekontrol problemer . Arbejde ud for mindst 20 minutter hver dag med en rask gåtur eller ved at løfte vægte . Vægttabet vil aflaste ekstra pres på din blære , så du bedre styrke og kontrol over dine bækkenbund .
3

Spørg din læge for elektrostimulation behandlinger. Hvis du finder det svært at trække dine muskler , kan din læge udføre en elektrostimulation teknik ved hjælp af en vaginal sonde , eller ved at placere elektriske sonder uden for vaginalt eller analt område . Stimulering af dit bækken nerver vil hjælpe dig duplikere sammentrækninger af Kegel øvelser , så du kan styrke din urinrøret på din egen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler