Fysioterapi til Ankel fraktur

Ankel frakturer forekommer hyppigt og er ofte et resultat af anklen rullende eller vridning ind eller ud. Frakturer er ofte forveksles med forstuvninger imidlertid en forstuvet ankel involverer rivning af vævet , mens en brækket ankel indebærer en pause i udenfor knogle ( fibula ) . Når anklen i såret eller brudt, bliver anklen modtagelige for fremtidige skader. Øvelser for en brækket ankel er vigtigt, da de ikke kun styrke og rehabilitere anklen, men også forbedre sin samlede vifte af bevægelse. Dette hjælper med at forhindre fremtidige fodskader . Brug Fysioterapi

en brækket ankel er ofte ledsaget af alle eller nogle af disse symptomer : smerte eller ubehag på brækkede område ( fod til knæ område ), tilstedeværelse af hævelse , tilstedeværelse af blærer på området af bruddet , blå mærker , manglende evne til at stå og gå . og knogle fremspring gennem huden

Efter en ankel fraktur eller forstuvning , kan din læge bede dig om at udføre flere ankel øvelser eller deltage i fysisk terapi <. br >

Umiddelbart efter en skade , vil lægen normalt instruere patienten til at hvile og lade skaden heles. I løbet af denne hviletid , skal patienten undgå at placere tryk eller pres på såret ankel. Når anklen er helet nok til at starte træningen , vil lægen informere dig . En del af ankel rehabilitering er at udføre en række øvelser efter hvileperioden .
Håndklæde Stretch Øvelse

håndklæde struktur motion er en af ​​de mest anvendte øvelser efter en ankel fraktur. Sid på gulvet og strække det ene ben ud til fronten. Wrap et håndklæde forsigtigt rundt i bunden af ​​din fod og tæerne. Flytte forsigtigt eller trække håndklædet mod dig at bruge dine hænder , samtidig med at dit knæ ikke bøje . Holde holde håndklædet i cirka 15 sekunder, og slip derefter. Øvelsen skal gentages tre gange .
Andre øvelser

stående kalv stræk øvelse er en anden almindelig motion . Face væggen og placere dine hænder fladt mod væggen, så de er omtrent på din øjenhøjde. Placer det ene ben bag dig , plantning hælen solidt plantet på jorden og læg det andet ben foran dig . Sno det forkerte ben forsigtigt, så den står på , og langsomt at vippe eller læne sig mod væggen, fortsætter med at læne sig frem til bagsiden af ​​din kalv føles en lille strækning. Stillingen holdes i 15 til 30 sekunder. Gør dette tre gange . Skift benstillinger og gentag på det andet ben. Udfør denne øvelse flere gange dagligt.

Stående soleus stretch øvelse er en tredje fælles øvelse . Stå vender mod væggen med hænderne på det på brystet niveau . Bøj begge dine knæ med den ene fod på ryggen, så lidt hældningsprøven i væggen. Fortsæt med at læne mod væggen , indtil din lavere kalv begynder at opleve en stretching sensation . Vip tæerne på ryggen fod lidt i , der sikrer din hæl er plantet solidt på jorden . Stillingen holdes i 15 til 30 sekunder, og derefter vende tilbage til hvilestilling . Dette gøres tre gange .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler