Sådan bruges Kost til behandling af hjertesygdom

Hjertesygdom er den hyppigste lidelse i USA og er et stadig mere alvorligt problem. Hjertesygdomme og dertil knyttede betingelser som fedme, diabetes og forhøjet blodtryk udgør en alvorlig helbredsrisiko krise. Heldigvis med en smart kost og nok motion , kan du behandle hjertesygdomme og forhåbentlig leve et længere , sundere liv. Instruktioner
bruger Kost mod hjertesygdom derhjemme
1

Lære, hvilke fødevarer er hjertet sundt , og hvilke fødevarer for at undgå . Nogle fødevarer giver mange fordele for dem, der lider af hjertesygdomme , mens andre bør undgås for enhver pris. Få hjerte smart ved at læse op på det nyeste inden for hjertesygdomme nyheder og forskning fra de professionelle på WebMD (se Resources nedenfor) .
2

Spis masser af grøntsager. Tre til fem portioner af grøntsager hver eneste dag er en god mængde . Grøntsager er en ideel mad til brug i behandling af hjertesygdomme , fordi de fleste er naturligt lavt fedt og kolesterol og højt fiberindhold . Grøntsager giver også mange af de vigtige mineraler og vitaminer, som hver sundt hjerte kræver .
3

Spis masser af frugt. Ligesom grøntsager , frugter give mange af de ting, dit hjerte behov og er typisk lavt fedtindhold . Et hjerte sund kost er én, der indeholder 3-5 portioner frugt hver dag. Nogle frugter kan dog indeholde en masse sukker , så det er godt at sikre, at du spiser de rigtige frugter.
4

må ikke skæres ud mejeri . Mejeri fødevarer er en stor kilde til protein og vigtige vitaminer. I stedet gøre smart valg for mejeriprodukter . Dine mejeri fødevarer bør være fedtfattig eller fedtfri . Køb 1 eller 2 procent hytteost i stedet for 4 procent , for eksempel.
5

spise kød sparsomt. Kød indeholder dog vigtige mineraler , jern, vitaminer og proteiner, men du behøver ikke så meget kød som du tror.
6

Undgå rødt kød. Hvis du gør , så sørg for at det er meget magert oksekød . I stedet for rødt kød eller indmad , stick med skind kalkun eller kylling. Fisk er også en god kød at bruge til behandling af hjertesygdomme , så længe det er lavt i natrium .
7.

Bo klart af "hvide " fødevarer. Dette omfatter hvide ris, hvidt brød og pasta . Disse fødevarer forårsage en meget kortsigtet stigning i blodsukkeret. Dit blodsukker raketter op, så hurtigt går ned , få dig til at føle sig sulten igen hurtigere. Spis fuldkorn og hvede alternativer i stedet. Dette gælder især for diabetikere.
8

Drik masser af vand og undgå koffein. Du bør drikke mindst otte 8 - ounce glas vand hver dag, og du bør holde sig væk fra kaffe, koffeinholdige te og sodavand , der alle er stimulanser og få din puls til at stige.

Relaterede Sundhed Artikler