Sådan at massere Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er karakteriseret ved smerter, prikken, brænden og /eller følelsesløshed i hænder og underarme . Det er forårsaget af gentagne bevægelser , der irriterer median nerve i håndleddet. Når denne nerve er irriteret det svulmer blive indfanget . Carpal tunnel kan være invaliderende , hvis venstre ubehandlet . Når du begynder at føle de første symptomer på frugtblad tunnel kan man standse det progression ved at ændre din rutine. Du kan også lindre din ubehag gennem selvstændig massage . Læs videre for at lære at massere karpaltunnelsyndrom. Ting du skal
Massage olie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvile din underarm på en flad overflade eller dit skød med håndfladen vendt opad .
< Br > 2.

Brug din modsatte hånd til at anvende lotion til længden af din underarm .
3

Start i toppen af underarmen lige under den krølle på albuen og bruge dine fingerspidser at gøre cirkulære bevægelser på tværs af din underarm . Disse streger løber fra laterale til mediale parallel til den krølle på albuen. Gør dette ned på længden af din underarm til omkring en tomme over håndleddet. Gentag dette ned på længden af din arm flere gange.
4

Nu starter i toppen af underarmen igen lige under den krølle på albuen. Tryk ned mellem de to knogler i underarmen og bevæger hånden langsomt frem og tilbage. Du bør være i bevægelse på tværs af musklen , men ikke huden. Gør dette ned på længden af din underarm flere gange.
5.

Massér din hule hånd ved hjælp af cirkulære bevægelser . Vær meget opmærksom på bunden af håndfladen.
6

Massage mellem knoglerne i din hånd. Start fra håndfladen og finde knogler , der kører op til din lillefinger og ringfinger . Brug din tommel-og pegefinger til at presse området mellem disse ben . Din tommelfinger er på håndfladen af din hånd , og din pegefinger er på bagsiden af hånden. Klem området og trække din tommel-og pegefinger op til gjorden af fingrene på den hånd. Gentag dette mellem alle fingrene.
7.

omkranser bunden af din hånd og forsigtigt klemme knoglerne af han håndflade sammen . Hold et par sekunder, og gentag.
8

Afslut massage ved energisk massere underarmen med cirkulære bevægelser igen.
9.

Gør dette til den anden hånd og underarm også hvis det er nødvendigt .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler