Kolesteroltal Retningslinjer

have dit kolesteroltal kontrolleres, er en god idé for alle. Den simpel blodprøve kan fortælle din læge din samlede kolesteroltal , samt din LDL, HDL, og trigylceride niveauer. Totalkolesterol Retningslinjer

Retningslinjer for total kolesterol niveauer er påvirket af din alder. Hvis du er under 21 , bør du have mellem 75 og 169 mg /dl som din total kolesterol beløb. For dem over 21, skal niveauet være mellem 100 og 199 mg /dl.

LDL Retningslinjer

low density lipoprotein (LDL) betragtes som " dårlige kolesterol ". For de fleste mennesker , LDL niveauer under 130 mg /dl er gode. Hvis du har risikofaktorer for hjertesygdom , kan din læge anbefale at holde disse niveauer under 100 eller endog under 70 mg /dl.
Triglycerider Retningslinjer

nummer skal være under 150 mg /dl. Højt triglycerid niveauer korrelerer med en højere risiko for hjertesygdomme.

HDL Retningslinjer

Du ønsker højere HDL niveauer , fordi dette betragtes som " gode" kolesterol , og kan reducere din risiko for hjertesygdomme. Niveauer af mindst 45 mg /dl er acceptable, men højere anbefales .

Kostråd

Ikke mere end 200 mg /dl kolesterol bør indtages hver dag. Mættet fedt bør gøre op mindre end 8 procent af din samlede kalorier for dagen , også fordi at spise høje niveauer af denne type fedt kan øge din LDL og trigylceride niveauer. Spis mere enkeltumættet fedt (findes i olivenolie , plante fenoler , og nogle typer af nødder) , fordi det øger din HDL niveauer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler