Sådan får du dine ben Bruges til Gåture

Muskler har brug for regelmæssig stimulation til at forblive sunde og nyttige. Hvis de ikke bliver brugt , vil musklerne atrofi og kræver ombygning . Denne proces er ofte smertefulde , da ud af form muskler er mindre effektiv med ilt. Når ilt løber ud i musklerne , begynder de undergår anaerob respiration , hvilket resulterer i muskelømhed forårsaget af en ophobning af mælkesyre. Hvis du begynder at gå på en regelmæssig basis og ikke anvendes til afstanden eller anstrengelse , vil dine ben få meget ømme fra laktatacidose. Få dine ben bruges til at gå kræver en omhyggelig regime, der øges gradvist gå anstrengelse . Ting du skal
Travesko
Strømper myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Bær travesko med sokker . Hvis dine sko er for stramt - eller der er for meget friktion mellem dine fødder og sko - du danne blærer, der vil gøre det smertefuldt at fortsætte til fods, indtil de helbrede. Du vil derefter være mere tilbøjelige til at gå på en usædvanlig måde og placere unødig stress på dine ben.
2

Walk korte afstande hver dag til at begynde condition dine ben for mere anstrengelse . Gå rundt et indkøbscenter er en effektiv, skånsomme og lav anstrengelse måde at starte en omvandrende regime.
3

Rest hver par dage, og springe en tur for at gøre det muligt for musklerne tid til at helbrede og komme sig. Udtrykket " no pain , no gain" er forældet og moderne trænere og læger er enige om , at resten er lige så vigtigt for dine muskler som motion .
4

Forøg din gåafstand gradvist , afhængigt af hvordan din muskler føler. Når dine ben har stoppet følelse trætte eller ømme fra dine korte distance ture , er du klar til at tilføje en anden fjerdedel længde for at se, hvordan din krop reagerer .
5

Tilføj bakker og trapper til din ture som din ben vokse sig stærkere , for at give dig selv en mere varieret og udfordrende træning som du går videre .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler