Sådan forhindres skinnebenssmerter Naturligvis
Vi har alle haft de grimme skinnebenssmerter efter en lang løbetur eller en hård træning . Må ikke blive offer for smertefuld shin benskinner - her er et par gode måder at forhindre skinnebenssmerter naturligt. Instruktioner1
Den bedste måde at forhindre skinnebenssmerter er at strække - men hvordan kan du strække dine skinneben ? Det kan være lidt tricky. For læne toppen af din fod mod et hegn eller væg og strække dine kalve.
2
Når du har bagsiden af dit ben strakt , er du klar til at strække fronten. Gå rundt på dit tip tæer for en stund. Sæt dig ned og pege din tå væk fra kroppen. Lav en lang rækkevidde for det , og du bør være godt på vej til at forhindre skinnebenssmerter .
3.
anden god måde at forhindre skinnebenssmerter
er at sikre, at dine muskler er varm, før du arbejde ud. Har en lille smule lys jogging og få dine ben muskler strækkes og varm .
4
Korrekt køle ned efter dine øvelser . Må ikke bare jord med et pludseligt stop, men gå i et par minutter for at få din puls ned og give dine muskler tid til at køle ned . Gentag de samme strækninger for at afslutte din træning .
5 p Hvis du er tilbøjelig til skinnebenssmerter , overveje masserer dit skinneben og ben. Dette bør arbejde ud musklerne og arbejde dem rundt, så de vil være mere fleksibel. Med disse trin , bør du være godt på vej til at forhindre skinnebenssmerter naturligt .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler