Sådan bruges Yoga for Karpaltunnelsyndrom

Kig igennem din telefonbog for private og gruppe instruktører i dit område. Spørg, hvis læreren har nogen erfaring med at arbejde med carpal tunnel syndrom patienter , og hvis du kan tage en kort indledende lektion gratis eller reduceret pris .
2

Planlæg din tidsplan i to til tre yoga klasser om ugen . De fleste kurser er kun 45 minutter til en time lang. Prøv at jævnt plads ud af dine klasser i løbet af ugen i stedet for at have dem på hinanden følgende dage.
3

Spørg din yogalærer til at fokusere på overkroppen yoga arbejdsstillinger og bevægelser. Målet med disse stillinger er at korrigere tilpasningen af dine hænder og arme. Du ønsker måske at bære et håndled tandbøjle hvis din hånd er særlig svag fra karpaltunnelsyndrom.
4

Lær Savasana udgøre for at hjælpe slappe af din krop og mentalt klare karpaltunnelsyndrom. Nogle yoga skoler henvise til denne stilling som Mrtasana . Denne stilling kan være svært at lære, før du har været at praktisere yoga for et par måneder .
5

Brug dine yogastillinger derhjemme til at hjælpe karpaltunnelsyndrom. Prøv at bruge 30 til 45 minutter praktiserer om morgenen på dage, at du ikke har yoga undervisning . Daglig vedligeholdelse af din yoga teknikker kan bidrage til at reducere muskelømhed efter en klasse.
6

Anvende nogle af de yoga teknikker til dine daglige bevægelser. Du kan bruge ting som neutrale hals og arm positioner for at hjælpe med at reducere belastningen på din krop , mens du arbejder ved computeren. Bevidst anvendelse af yoga vejrtrækning teknikker kan også have effekt på din dag -til-dag symptomer.
7.

Tag en pause hver anden time på arbejdet og gøre et par hurtige yoga strækninger . Mange kontorer er alt for air -condition og den kolde omgivelser øger betydningen af stretching for korrekt blodtilførslen til dine hænder.
Hoteltilbud