Sådan styrke immunforsvaret

inde i din krop er et immunsystem, der er klar til at besejre en enkelt trussel mod kroppens eksistens. Hvis du er rask , immunsystemet er vellykket, arbejder hårdt syv dage i ugen. Du kan ikke leve uden dit immunforsvar. Lær om styrke dit immunforsvar til at forbedre din krops evne til at bekæmpe sygdomme . Læs videre for at lære mere . Instruktioner
Spis sundt og fedtfattig mad
1

Lær at lide fødevarer, styrke dit immunforsvar som æbler , appelsiner, bladgrøntsager, broccoli , cantaloupe , brune ris og olivenolie. Tag et kig på din fødeindtagelse ved at liste de typer af mad , du spiser hver dag . Se om du kan forbruge sundere mad.
2

Spis grøntsager, fuldkorn , bønner, frugt , bladgrøntsager og rødder til at opbygge din krops evne til at beskytte sig selv fra at blive syge. Medtag fisk og fjerkræ i din kost, fordi disse fødevarer giver kroppen styrke.
3

Hold dig væk fra højt fedtindhold desserter. At have en ørken lejlighedsvis på særlige lejligheder er okay. Undgå ørkener hver dag i ugen eller endda tre gange om ugen. En konsekvent indtag af fedtrig kost mad garanterer et fald i kroppens immunsystem og i sidste ende i starten af ​​en alvorlig sygdom.
4

Skær ned på mejeriprodukter, store mængder af rødt kød og æg , fordi disse fødevarer indeholder fedtstoffer , der ikke er let fordøjeligt . Reduceret fedt i din kost vil hjælpe med at reducere ændringerne ved at bære kroppen ned , så det er forsvar er svage.
5

Evaluer dine spisevaner i omkring to uger til at bestemme dine fremskridt på at spise sundere fødevarer .

6

Undersøgelse og forstår vigtigheden af ​​at balancere dit indtag af vitaminer og mineraler. For meget af en god ting kan forårsage en ubalance og dermed de vitaminer og mineraler ikke kan udføre deres job for at hjælpe med at beskytte dig .
Overvej lægeurter , krydderier og kræft-bekæmpelse Foods
7

Tag hvidløg , fordi det er den kraftfulde sundhed forstærker. Mange naturlige sundhed praktiserende læger anser hvidløg som en kur -alle anlæg. Dens stærke egenskaber beskytter og stabiliserer immunsystemet, når taget over en lang periode.
8

Drik grøn te og sort te , fordi de indeholder antioxidanter, bioflavonoider, tanniner og indoler . Alle disse antioxidanter har vist sig at bekæmpe kræft.
9.

forpligte sig til at lære om brugen af ​​lægeplanter fra en traditionel outlook . I århundreder planterne har været en naturlig ressource for at kurere eller lempelse krop lidelser på grund af reduktionen af ​​immunsystemet. Kom tilbage til lægeplanter bringer dig tættere på den naturlige proces for at hjælpe med at holde kroppen sund .
Motion for at opbygge et immunforsvar
10

Walk 4 gange om ugen , eller hvis du er i bedre form , jog 4 gange om ugen i mindst 30 minutter. Svedende og holde kroppen i bevægelse og fungerer ud over de normale daglige rutine øger immunforsvaret .
11

Begynd træningen, hvis du ikke motionerer nu. Husk de fordele , der resulterer i simple starter en øvelse program.
Hoteltilbud