Hvordan man undgår Gentagne Stress Traumer fra at skrive

Selvom maskinskrivning ikke kan synes at være en farlig aktivitet , hvis du bruger en computer ofte, kan du erhverve en gentagen stress skade over tid. I gymnastik og dans , er en lignende skade kaldes en stress fraktur . Når du skriver en masse, kan du påføre den samme type skader på dine håndled , hvilket fører til smertefulde karpaltunnelsyndrom. Lær at skrive sikkert for at undgå belastningsskader opstår. Hvad du har brug
Computer og tastatur
håndledsstøtter
Gode arbejdsstillinger
Varmedunk eller varmepude
Joint kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

gentagne belastningsskader opstår, når du overforbrug en bestemt kropsdel ​​eller muskel. Når du skriver , tage dette i betragtning . Hvis du arbejder på et kontor og din karriere afhænger af din evne til at skrive , kan du ikke være i stand til at undgå at skrive helt. Tag pauser en gang imellem , og hvil hænderne .
2

bevare en god kropsholdning . Hold ryggen lige og dine skuldre og nakke oprejst. Hvis du har brug for at placere en pude på sædet bag din ryg. Hvis hele din krop har stor kropsholdning , vil dine håndled ikke lide så meget, når du skriver.
3

Brug et håndled pad til dit tastatur og musemåtte . Mange tastaturer og musemåtter er udstyret med indbyggede håndled pads. Disse er afgørende for at holde dine håndled og fingre forhøjede for at fremme blodgennemstrømningen. De understøtter også dine sener og muskler , som du skriver.
4

Stretch før du skriver. Ja, det lyder måske absurd , men du ikke ville begynde træningen uden at strække i løbet af din warmup . Stræk dine fingre, arme og håndled , før de gennemfører skrivefejl opgaver.
5

Kom ud af kontoret i løbet af din frokostpause . Mange overanstrengte individer tage deres pauser ved deres skriveborde , jonglering sandwich og deres pc-mus . Giv dine håndled en pause og komme udenfor for en stund. Dette er et centralt tip til at huske , når du ønsker at undgå gentagne belastningsskader .
6 p Hvis du tror du har en gentagen stress skade fra at skrive, så prøv at lindre dine sener og knogler. Hold en varmedunk eller varmepude i nærheden på dit skrivebord. Hver time eller deromkring, placere varmedunk eller varmepude på dine trætte muskler for nødhjælp.
7.

Tag en glucosamin fælles supplement. Der er masser af piller og vitaminer er tilgængelige på helsekost butikker, designet til at støtte sener og led med øget smøring.
Hoteltilbud