Home Retsmidler for lægkramper

Leg kramper have mange årsager , men det vigtigste er, at de er ubehageligt og irriterende. Roden af problemet sandsynligvis ligger i en slags mangel. Mens disse kost spørgsmål bliver rettet, er der nogle ting, du kan gøre for øjeblikkelig og langsigtet nødhjælp . Vitaminer

Tag 400 IE E- vitamin før seng. "The Vitamin Book: The Complete Guide til vitaminer, mineraler " antyder, at forskning er begrænset, men E-vitamin nedsætter hyppigheden og sværhedsgraden af ​​kramper i benene
Gel

. massage Aloe Vera gel på benene. Den kølende fornemmelse letter kramper.
Stretch

Stretch hvis du kan. Blid stræk kan træne kramper og holde dem fra at komme tilbage.
Heat

Brug en varmepude . Det afspænder musklerne og holder dem fra snærende .
Soak

Tag et varmt bad med Epsom salt . Det lindrer trange muskler i benene og smelter væk smerte.

Mineraler

Forøg calcium indtag . Earl Mindell , forfatter til Vitamin Bibel til det 21. århundrede , tyder på, at calciummangel er relateret til kramper i benene .
Urter

Prøv en ginkgo biloba supplement. Denne urt forbedrer blodcirkulationen til benene .
Hoteltilbud