Hjælp med overgangsalderen & Moodiness

I årene op til overgangsalderen , og nogle gange i flere måneder efter overgangsalderen, kan en kvindes østrogen og progesteron niveauet svinger dramatisk. Disse hormonelle toppe og dale kan forårsage et væld af ubehagelige symptomer , herunder følelser af nervøsitet og irritabilitet , som vi generelt udtrykket " moodiness . " Heldigvis, hvis du er en kvinde , der lider af rutschebane følelser , der er hjælp. Hormoner

Hormon terapi --- I form af enten orale antikonceptionsmidler eller overgangsalderen hormonbehandling --- vil udjævne den kraftige stigning og fald af hormoner , der bidrager til din moodiness . Du må ikke klar over det, men de andre fysiske symptomer , du kan opleve , herunder søvnløshed og nattesved , kan være medvirkende til din irritabilitet. Simpelthen lindre disse symptomer kan i høj grad forbedre din følelsesmæssige udsigter.

Gynækolog vil være i stand til at ordinere den type hormonbehandling , der er hensigtsmæssige i betragtning af din individuelle sygehistorie og din plads langs overgangsalderen tidslinjen.

Generelt , p-piller indeholder syntetiske former for østrogen og progesteron på et niveau , der er for høj til at være sikkert for postmenopausale kvinder, og så er ordineret kun for kvinder, der stadig menstruation . Men hvis din perioder allerede er stoppet, vil din læge sandsynligvis ordinere de lavere niveauer af progesteron og /eller østrogen findes i overgangsalderen medicin hormon terapi .
Motion

positive virkninger af regelmæssig , aerob motion kan ikke undervurderes . En anstrengende træning vil frigive endorfiner ( hjernens feel-good kemiske) ind i din krop og hjælper med at forbedre dit humør og reducere din stress. Derudover vil regelmæssig motion forbedre dit udseende og generelle sundhed ved staving off vægtøgning, styrke dine knogler , sænke dit blodtryk og forbedre dit hjerte -funktionen.

The Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters motion tre til fem dage hver uge . Klinikken understreger dog, at selv mindre strækninger af 10 til 15 minutter kan gøre en forskel . Husk, at motion behøver ikke at betyde et maratonløb --- medmindre du vil . Gåture , havearbejde og laver husarbejde tæller , også --- så længe du er op og flytte .
Talk

Som kvinde i midtvejskrise , kan du blive oplever nogle store omvæltninger i tilværelsen , der kan bidrage til din moodiness . Måske du lider af tomme reden syndrom , eller du er nødt til at passe gamle forældre . Måske har du for nylig blevet skilt eller enker eller har karriere eller penge forhindringer, der skal overvindes . Uanset omstændighederne , kan du brug for hjælp navigere gennem nogle af dine overgange.

Betro sig din ægtefælle eller en nær ven eller familiemedlem kan i det mindste give dig den følelsesmæssige støtte og sikkerhed , du har brug for at gøre du føler dig ' re ikke alene .
p Hvis du føler, du har brug for mere dybdegående vejledning , kan du ringe til dit amt mental sundhed kontor og bede dem om at henvise dig til en terapeut, der har specialiseret sig i midtvejskrise spørgsmål. Du kan også besøge National Health Information Center hjemmeside for en liste af mental sundhed henvisningskilder .
Hoteltilbud