Sun Lampe Terapi

Hvis du oplever hyppige tilfælde af blues i de kortere dage om vinteren , eller fra at bruge timer arbejder inden døre uden at blive udsat for sollys , kan du drage fordel af en SAD sol lampe. SAD lysterapi godbidder Seasonal Affective Disorder med fuld spektret lys, som efterligner det fulde spektrum optisk glans af sollys. Gentagen eksponering for fuld spektrum lys fra solarier producerer biokemiske ændringer i hjernen , der vil hjælpe til at løfte dit humør . Ifølge Columbia University , i forsøg med patienter, der brugte en fuld - spektrum sol lampe til at behandle deres SAD viste tre fjerdedele mindske deres depressive symptomer. Typer
p Hvis du sidder ved et skrivebord i flere timer hver dag , overveje at købe en stationær sol lampe eller lightbox . Desktop solarier og lightboxer er små nok til at passe på dit skrivebord og behandle dig med den retmæssige fuld spektrum lys , mens du arbejder .

Floor fuldspektrede solarier kan placeres i en hvilken som helst sted i din dagligstue plads. De har fleksible Goosenecks , kommer med lysdæmpere , så du kan justere lysstyrken , og giver fuld spektrum lys , mens du læser , ser fjernsyn , syning eller spise måltider .
P Hvis du rejser ofte , bærbare hele spektret solarier er små, lette , og designet til at passe inde i en kuffert til at give dig fuld spektrum lys behandlinger , mens du er på farten.

Sun lampe lysintensiteter måles i belysning enheder kaldet LUX . Køb en model, der er mindst 10.000 LUX for optimale fuld spektrum lys helbredende fordele .
Behandling

effektiv behandling med fuld spektret lys terapi , sidde i foran din lysterapi højfjeldssol hver dag fra 30 minutter, indtil begyndelsen af ​​eftermiddagen . Efterhånden som du bliver mere trygge ved at bruge solen lampe, langsomt øge den tid, du er udsat for det fulde spektrum lys.

Sid så tæt på solen lampen som muligt med lys på , omkring en arm længde eller 20 inches væk. Må ikke blunde eller sove ; dine øjne skal være åbne for fuldt ud at drage fordel af den fuld spektrum lys behandling . Dit ansigt og krop skal udsættes for lyset, men undgå at kigge direkte ind i det. Fortsæt med dine normale aktiviteter , som skal oplyses af den fuld - spektrum lys .

Undgå at bruge solen lampe i aften , fordi det kan forstyrre din normale søvnmønster og forårsage søvnløshed .