Sådan Practice Qigong Meditation

I århundreder har de kinesiske udøvere brugt Qigong og Qigong meditation til at behandle sygdomme og forbedre sundhed og fitness. Udtales " Chee - gong, " Qigong er en gammel praksis, der inkorporerer fysisk bevægelse , vejrtrækning og meditation . Det bruges til at styrke kroppen , opbygge udholdenhed , stille sind , reducere stress og fremme afslapning . Det er en integreret del af en samlet sundhed og wellness plan og er almindeligt anvendt til at behandle og håndtere tarm problemer , migræne, diabetes og andre betingelser, der kan blive forværret af stress. Følg disse trin for at lære at praktisere Qigong meditation . Ting du skal
placering , hvor du kan være fri for distraktion i en rolig og fredelig indstilling
behageligt tøj , der ikke vil begrænse dine bevægelser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Find et roligt sted fri fra alle distraktioner.
2

Antag en behagelig stilling.
3

Luk dine øjne .
4

Visualiser din vejrtrækning. Se det kommer ind og ud af din krop.
5

Forestil hvert åndedrag som en helbredende åndedrag.
6

Forestil dine lunger fyldes med healende energi med hver inhalere. Forestil udrensning din krop af toksiner , stress og negativ energi med hver udånder .
7.

Slap din kæbe . Bemærk andre steder kan du blive transporterer spændinger og slappe af , at en del af din krop.
8

Mærk din krops naturlige strøm af energi. Mærk hvordan hvert åndedrag bidrager til det.
9.

Tænk på din kroppens vitale organer og koncentrere sig om at lede din egen helbredende energi mod dem.
10

Glem , hvad der skete på arbejde i dag , og hvad du har planlagt til i aften. Du vil have dit sind fri fra distraktion og intuitivt fokuseret på din egen trivsel og helbredende evner.
11

Brug Qigong bevægelser for at forbedre din meditation og vice versa. Vær stærk , hvor og når du har brug for at være stærk og løs og afslappet , hvor og når du har brug for at rense spændinger.
12

Lær mere om den praksis Qigong fra Ken Cohens lydkassette "The Practice of Qigong : Meditation og Healing "(se Resources nedenfor)
hoteltilbud .