Sådan Lær Tai Chi Trin Walk

Tai Chi fremmer mental såvel som fysisk disciplin. Den er velegnet til næsten enhver alder eller evne niveau . Læring Tai Chi gåtur skridt kan bidrage til at fremme balance og generelle velbefindende . Ting du skal
Sko , der bistår balance
En Tai Chi klasse, er dvd eller bog anbefales til yderligere undersøgelse.
Vis Flere Instruktioner
lære Tai Chi Walk Step

1

første trin kræver at udvikle en dybere mental bevidsthed om din krop og den måde det bevæger sig. Vær opmærksom på , hvordan det føles, når du gå normalt , og mens du er ved at lære Tai Chi gåtur skridt. Koncentration er nøglen til at praktisere Tai Chi.
2

Øve langsomt flytte din vægt fra det ene ben til det andet med dyb mental koncentration. Dine arme skal svinge naturligt ved siden af ​​din krop. Træk vejret dybt med hvert trin.
3

Bøj knæene til en behagelig dybde samtidig bevare dit tyngdepunkt. Hænderne skal håndfladen ned med håndleddene lige. Skift din vægt til venstre fod . Træd frem hæl først .
4

For at træde tilbage, skal hænderne være i en 90 graders vinkel i skulderhøjde med håndfladerne opad. Skift din vægt til din venstre fod og skridt tilbage . Dit knæ skal forblive meget let bøjet og ryggen skal forblive lige.
5

For at træde med en tur , bøje knæene til en behagelig dybde , flytte din vægt på din højre fod og drej din hofte og venstre fod mod venstre. Træde frem og til venstre med hælen landing først .
Hoteltilbud