Sådan Løft knæet

Knæsmerter er fælles. Det kan være forårsaget af skader såsom forstuvninger , knoglebrud, trukket muskler og senebetændelse. Hvis du er meget atletisk eller har eksisterende fælles og muskelproblemer , kan du være mere tilbøjelige til at opleve en knæskade. Din læge vil sandsynligvis anbefale opløftende dit knæ, mens du er ved at komme fra en knæskade. Elevation er vigtigt, fordi holde en skadet område af kroppen i nærheden af ​​eller over niveauet for dit hjerte kan hjælpe med at reducere hævelser. Ting du skal
stol eller sofa
Puder myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Find et behageligt sted at sidde, som sofaen.

2

tage flere puder og placere dem i den ene ende af sofaen. Hvis du også er til skade at gøre dette selv , bede om hjælp fra en ven eller et familiemedlem.
3

Sid ned på den modsatte ende af sofaen og sætte begge dine ben sidelæns på sofaen.
4

Løft din benskade og placere den på puden stakken , så knæet er nu i en forhøjet position .
5

Rediger dette scenario , hvis du brug for at sidde i en kontorstol til at arbejde. Placer en anden stol ved siden af ​​den, du sidder i. Anbring puder på sædet af stolen og hvile dine sårede ben på puder .
Hoteltilbud