Sådan bruges Meditation Bolde

Mange meditation discipliner ansætte et par små metalkugler , kaldet meditation bolde eller sundhedsmæssige bolde , som et middel til at forbedre koncentration. Meditation bolde er også almindeligt anvendt af folk i alle aldre som et middel til at opbygge finger og hånd styrke, faldende stress og forebyggelse af sygdomme gennem forbedret blodgennemstrømning. Hvad du har brug
Computer med internetadgang
Meditation bolde myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
lære teknikken ved at bruge Meditation Bolde
1

Lay hule din hånd fladt . Du kan bruge meditation bolde ikke kun under meditation, men også når du er siddende eller mens du går .
2

Placer begge meditation bolde i din hule hånd .

3

Brug din tommelfinger til at skubbe bolden tættest på dit håndled mod din lillefinger .
4

Hæv din lillefinger til at guide bolden i retning af din ringfinger . Den anden kugle skal nu være den ene tættest på dit håndled.
5

Brug hver af dine fingre , i rækkefølge , til at vejlede den øverste bold langs din hånd i urets retning . I mellemtiden bruge tommelfingeren og bunden af ​​din hule hånd til at guide bolden tættest på dit håndled tilbage mod din lillefinger .
6

Gentag , indtil du får komfortabel flytte meditation bolde i en væske bevægelse.
7.

Hold begge bolde i kontakt med hinanden på alle tidspunkter. De bør ikke hamrer ind i hinanden og distraherende din koncentration.
8

Forøg din hastighed som du bliver bedre til at kontrollere meditation bolde.
9

Vende retningen af meditation bolde ved hjælp af tommelfingeren til at guide bolden tættest på dit håndled op mod pegefingeren i stedet for mod din lillefinger . Denne mod uret tager mere praksis , men er en effektiv måde at variere de fysiske krav meditation bolde gør på fingrene .
10

Få flere . Besøg den amerikanske kinesisk medicin Association websted for at finde ud af mere om de kinesiske sundheds bolde (se Resources nedenfor) .
Hoteltilbud