Sådan oprettes et miljø for Meditation

Meditation , en gammel disciplin, der fokuserer sindet , mens uddybe ånde, der praktiseres af mange som en populær måde at reducere stress og forbedre den mentale funktion . Det er nemt at skabe en ordentlig miljø for meditation , selvom det er vigtigt for dig at forstå, at hvad der betragtes som en "ordentlig miljø " varierer betydeligt fra individ til individ og teknik til teknik. For at maksimere meditation stress -reducerende , fordele opmærksomhedsskabende højne det afgørende første skridt er at skabe en ordentlig miljø. Ting du skal
en plads til at meditere
Computer med internetadgang
blomster og en vase (valgfrit)
Lys og /eller røgelse (valgfrit)
Gardiner (valgfrit)

Vis Flere Instruktioner
skabe et miljø for meditation
1

Vælg et sted i dit hjem, du vil konvertere til din personlige meditation rum. I mange tilfælde vil dette være dit soveværelse.
2

Fjern eventuelle distraherende elementer fra væggene , du vil møde , når du mediterer . Ideelt set vil muren , du står over for , mens du mediterer være en ensartet farve , helst ( men ikke nødvendigvis) grøn eller blå. Lær mere om farver og meditation online ( se Resources nedenfor) .
3

Rengør rummet. Holde det pænt og ryddeligt, fri for støv og snavs.
4

Fjern eventuelle blokerer møbler . En god tommelfingerregel er at give 4 til 5 meter af tomme plads omkring dig i alle retninger , mens du mediterer .
5

Byg en helligdom , hvis du mediterer til religiøse formål . Dekorere det med åndelig eller religiøs billedsprog , og placere den på et sted, hvor det vil stå over for dig, mens du mediterer .
6

Overdøve overskydende lys ved hjælp af tunge gardiner . Igen , blå og grøn betragtes gunstige farver.
7

Place lysestager eller røgelsespinde på sikre og attraktive intervaller i rummet . Små mængder af brand er set af mange trossystemer som en fordel for meditation .
8

Hold friske blomster i din meditation miljø. Dette vil tilføje til sin behagelige luft. I nogle trossystemer , blomster er en ideel tilbud til guder eller højere magter.
9.

Find et brændpunkt. Hvis du bygget en helligdom i trin 5 , kan det tjene som din omdrejningspunkt. Ellers kan du bruge en lys eller meditation krystal.
10

Afspil musik. En simpel søgning på internettet vil føre dig til utallige kilder til frie, specielt skabt musik til meditation .
Hoteltilbud