Sådan Practice jødisk Meditation

Jøderne har en lang tradition for at bruge meditation for åndelig oplysning , der går tilbage mindst lige så langt som skrivning af Toraen bog af Genesis . I moderne tid har jøder og ikke-jøder både drejes til den praksis, jødisk meditation for at opnå pusterum og ro i en stresset verden. Meditation er en teknik fokusere sindet , mens du slapper kroppen, og mange hævder det kan bruges til at behandle alt fra angst til søvnløshed . Hvad du har brug
computer med internetadgang myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
forstå formålet med jødisk Meditation
1

Vid, at jødisk meditation undertiden udføres blot som en intellektuel øvelse , til at fokusere sindet og afstemme det til vigtige lektioner i jødedommen.
2

Brug jødisk meditation at pleje din sjæl. Gamle jødiske tro fastslå, at meditation er for sjælen , hvad mad er for kroppen .
3

Øv jødisk mystik alene , eller nyd gruppe meditation . Gruppe meditation er ofte styret af en kyndig , erfaren praktiserende læge eller rabbiner , og det kan være en god måde at møde ligesindede .
Kender de forskellige jødiske meditationsteknikker
4

Forstå, at jødisk meditation ikke er kodificeret . Der er ingen enkelt rigtig eller forkert måde at gøre det , og mange af dens store lærere bruger forskellige tilgange. Få et overblik online ( se Resources nedenfor) .
5

Tal med en ekspert. Dette er især vigtigt, hvis du er interesseret i de mere avancerede teknikker, der anvendes i jødisk meditation . De store teknikker præsenteres i dette afsnit omtrentlige rækkefølge efter sværhedsgrad .
6

Chant salmer , bønner og vers fra Toraen . Fokus på betydningen af ​​de ord, som du gentager dem.
7

Lyd ud hebraiske bogstaver og /eller vokaler. Koncentrer dig om deres lyd , og intet andet. Gentag, indtil du er klar over ingenting , men den lyd, du siger.
8

Lær en gå- , danse - eller bevægelse - baseret form for jødisk meditation . Dette er ideelt for folk der kan lide at fokusere gennem fysisk aktivitet , men vil kræve instruktion fra en kyndig person.
9.

Prøv at opnå " Eyin , " en tilstand af mystisk oplysthed , der er virkelig som en stat af intetheden. Denne teknik har fokus på stilhed og vejrtrækning.
10

Øv hver dag. Meditation bliver lettere - og mere effektivt - jo mere du gør det
hoteltilbud .