Sådan bruges Meditation for afslapning

Meditation, den gamle teknik med at fokusere sindet, bliver brugt af mange som en effektiv måde at lindre stress og angst. For tusinder af år har mennesker praktiseret meditation som et middel til at opnå indre fred, harmoni og oplysning , samt at finde indre trøst og tilflugt fra kampene i deres dag-til -dag liv . Hvis du overbebyrdede , under - udhvilet og stresset, kan du være i stand til at bruge meditation til afslapning og en fremragende naturlig stress -buster . Hvad du har brug
Computer med internetadgang
Isoleret personlige rum til at meditere myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
bruge meditation til at slappe
1

have en afsnit af dit hjem specielt dedikeret til meditation . Altid meditere i samme rum . Du vil begynde at ubevidst associere det sted i dit hjem med meditativ afslapning.
2

Bær behageligt tøj , der ikke begrænser dine bevægelser, når du mediterer .
3

Træk vejret dybt og rytmisk . Hvis du er en meditation nybegynder og ønsker detaljeret , trin -for-trin instruktion i de forskellige meditative teknikker til din rådighed , kan du besøge World Wide Online Meditation Center (se Resources nedenfor) .
4

Sæt nogle meditation musik på . Dette kan hjælpe din koncentration. Hvis du bliver distraheret , kan du altid justere ved at fokusere på musikken igen . Mange gratis meditation musik downloads er tilgængelige på World Wide Web.
5

Fokus på en enkelt lyd eller objekt. For lyde , gentage et enkelt ord ( kaldet en " mantra " ) igen og igen. Ordet " Om, " sanskrit for " perfektion ", er indbegrebet eksempel på et mantra. Hvis du ønsker at fokusere på et objekt , skal du vælge en dagligdags objekt i din meditation rummet. Koncentrer dig om dets form , linjer, farver og teksturer for hele varigheden af ​​din meditation session.
6

Visualize . Mentalt rejser til et beroligende sted fra din barndom , et sted du har besøgt før, eller et sted helt imaginær . Brug alle 5 sanser : Lugt stedet. Smag frugt på sine træer eller vandet i sine vandløb . Lyt til lydene. Læg mærke temperaturen. Overhold detaljer.
7.

Praksis . Jo mere du mediterer , jo lettere vil det få , og jo mere dybt afslappet , du skal blive.
Hoteltilbud