Sådan begynder at meditere

Ordet " meditation " ikke længere udelukkende påberåber billeder af idylliske munke, der sidder i skrædderstilling på gulvet i et kunstfærdigt dekorerede tempel på den anden side af verden. Antallet af mennesker , der mediterer i USA fortsætter med at vokse eksponentielt. Ikke alle, der ønsker at prøve meditation gør det samme. Nogle folk fra bestemte religiøse opvækst har lært at undgå alle " Øst" praksis, herunder meditation . Andre mennesker simpelthen ikke ønsker at gøre den tid . Heldigvis er forholdsvis let at beslutte , hvorvidt du ønsker at begynde at meditere . Bare følg disse enkle trin. Ting du skal
En notebook eller ridse papir
En pen eller blyant
De gule sider
En transportmiddel (valgfrit)
adgang til en telefon (ekstraudstyr)

Vis Flere Instruktioner
1

Skriv alt ned , du har hørt om meditation, der har gjort dig lyst til at prøve det. Køb en lille tidsskrift for dette , eller bruge en notebook eller anden ridse papir. Vær specifik , såsom " Jeg hørte, at meditation kan reducere stress, " " Min ven mediterer og hun kan lide det " eller "Jeg har hørt, at meditation er åndelige. " Brug et stykke eller listeform. Begynde at skrive og ikke stoppe før du har opført alle de grunde , du ønsker at starte meditere .
2

Research meditation . Gå til dit lokale bibliotek og se op " meditation " i kortkataloget eller biblioteket computersystem. Du behøver ikke at se på hver bog om meditation . Ej heller bør du gøre en betydelig mængde af læsning, medmindre du ønsker det . Du skal bare nødt til at få nogle grundlæggende oplysninger og tage ned et par noter i din dagbog , notesbog eller på bunden papir. Bemærk: Hvis denne trin lyder som en total boring for dig, kan du springe til trin 3 i stedet
3

Ring et par meditation centre i dit område. . Bare åbne de gule sider og se under " Meditation ". Alternative oversigter kan findes under kategorier som " Meditation Instruction " eller " Meditation organisationer. " Dit opkald kan overføres til meditationslærer . Fortæl hvem du taler med , at du gerne vil lære mere om meditation . Engage med strømmen af ​​samtalen og se, hvor det goes.Note : . Hvis du er bange for at kalde folk på telefonen eller ikke ønsker at gøre dette skridt for enhver anden grund , kan du blot gøre Trin 2 i stedet hoteltilbud KAYAK 4

Gennemgå dine noter. Læs over, hvad du skrev om din interesse i meditation . Tilbring tid på at overveje , hvad dit bibliotek og /eller interview forskning lært dig. Har din forskning øget din interesse i meditation ? Eller har du besluttet, at måske meditation er noget for dig ? Skriv en kort sammenfatning om, hvad du har lært indtil nu .
5.

Liste over fordele og ulemper for at udforske meditation . Stol på dine noter, forskning og intuition . Først en liste over alle de professionelle til at starte en meditationspraksis . For eksempel kan du skrive " reducere stress. " Derefter en liste over de ulemper for begynder meditation , som " nødt til at finde tid til at meditere i en allerede travl hverdag . " Dernæst liste over alle de fordele for ikke at starte en meditationspraksis . Du vil måske sige : "Jeg behøver ikke at gøre noget ekstra tid til noget nyt . " Sidste , en liste over de ulemper for ikke at starte en meditationspraksis . For eksempel kan du skrive "Jeg vil ikke være i stand til at finde ud af, om meditation kan reducere min stress eller ej. "
6

Sammenligne dine fordele og ulemper. Du kan endda rang top tre i hver kategori. Derefter sammenligne din top rangerede fordele og ulemper. Hvilket synes mere vigtigt for dig? Har dine proffer til at starte en meditationspraksis synes vigtigere end ulemperne ? For eksempel, hvis du har angivet " reducere stress " som en pro for at starte meditation og " jeg vil ikke være i stand til at finde ud af, om meditation kan reducere min stress eller ikke " som en con for ikke begyndt ; der besidder mere vægt for dig ? Ved nu , bør du have en meget klar idé om, hvorvidt du ønsker at begynde at meditere .
7.

Beslut, om eller ikke at begynde at meditere , baseret på dine proffer, ulemper og alle dine forskning . Du bør have en meget stærk følelse ene eller den anden måde.
Hoteltilbud