Hvordan man mediterer med dyb vejrtrækning

Meditation bruge åndedrættet som et omdrejningspunkt er en af ​​de ældste meditations metoder kendt . Beskrivelser af denne metode er skrevet i både hinduistiske og kinesiske gamle skrifter . Mens metode synes simpelt, kan det tage et stykke tid at mestre. Ting du skal
Behageligt tøj
Roligt sted myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find et sted hvor du kan være behageligt at meditere . Mange mennesker sidde på gulvet i lotus ( krydsede ben position) , men dette er ikke nødvendigt . Alt hvad der er nødvendigt, er , at det sted , du vælger, vil give dig mulighed for at holde din ryg og nakke lige.
2

Ryd dit sind af distraktioner så meget som muligt , før du begynder . Målet er at tænke på noget, men vejret.
3

begynde med at tage en dyb indånding ind gennem næseborene . Forsøg på at tage pusten så dybt ind i dine lunger som muligt. Hold vejret til den mentale optælling af fem .
4

Lad ånde langsomt ud gennem munden.
5

Gentag så ofte som ønsket . Tag ånde i langsomt , tælle til fem og udånder .
Hoteltilbud