Hvordan man gør Qigong meditationsøvelser

Qigong er en gammel kinesisk øvelse, der har været praktiseret i Kina i tusinder af år for at øge sundhed og vitalitet. Nogle religiøse udøvere også bruge det til at opnå åndelig oplysning . Qigong betyder bogstaveligt at "opnå energi" og øve det kan øge strømmen af ​​energi og kan endda hjælpe med at helbrede sygdom Selv om der er tre forskellige typer af Qigong - . Aktive , statiske og meditative - Hver type indsamler og manipulerer Qi eller " energi ". Du vil finde mange forskellige meditationsøvelser og alle af dem kan være nyttige, men meditativ Qigong kan udføres af enhver. Instruktioner
1

Find et roligt miljø . Qigong er bedst praktiseres i en behagelig og rolig beliggenhed uden lys og distraktioner. Hvis der er et sted i nærheden med et naturligt miljø , så som din baghave eller paddock af træer , så prøv at øve der at tilføje til din Qigong praksis .
2

Sæt dig ned . du kan sidde i en stol eller på et trin med fødderne foran dig . du kan også sidde på jorden med benene krydsede . Hvis du er i en stol eller på et trin , skal dine hæle kunne røre jorden , men dine knæ må ikke være for høj. Jo tættere dine ben er en ret vinkel , mens du sidder i en stol eller på et trin , jo bedre. Hvis du sidder på jorden med benene over kors, så prøv at stikke en pude eller boks under numsen , så din krop er lidt højere end dine ben. Dette kan hjælpe med at holde dine ben fra at falde i søvn , hvilket kan være ubehageligt og distraherende.
3

Sid op med ret ryg . du skal være lige, men ikke stiv . Posture er meget vigtigt. det giver dig mulighed for at ånde frit og Qi at bevæge sig frit som godt. Hvis du ikke er vant til at sidde med ret ryg , kan det tage nogle praksis . det kan hjælpe at begynde i en stol og sidde hele vejen tilbage , så bagsiden af ​​stolen for at hjælpe med at støtte dig .
4

Placer dine hænder komfortabelt foran dig . Der er mange måder at holde dine hænder . Nogle taoistiske praktiserende hvile deres hænder komfortabelt på deres lår med deres håndflader op og afslappet, eller lås forsigtigt deres hænder i deres skød nær Dantian , som er det område i nærheden af ​​navlen . Du kan også give din tommelfinger til at røre langfingeren , som hjælper cirkulere Qi til hjertet.
5

Luk øjnene og slappe af. lukke dine øjne vil hjælpe dig med at fokusere , og afslappende fremmer strømmen af ​​Qi .
6.

vejret ind og ud. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden , med munden let åben . vejrtrækninger skal være langsom , men naturlig . Jo mere du træner, jo langsommere vil du være i stand til at trække vejret . Når vejrtrækning , ikke løfte dit bryst. Når trække vejret ordentligt , din mave , ikke dit bryst, skal stige og falde med bevægelser af dit mellemgulv .
7.

Forestil Qi bevæger sig gennem kroppen . Qi begynder i lavere Dantian eller navlen området og kører op gennem dit hoved , og gennem resten af ​​din krop, når praktiserende qigong . Som du indånder gennem næsen , forestille sig Qi bevæger sig gennem dit bryst og ned til Dantian . Som du udånder , forestille sig Qi bevæger sig gennem resten af din krop, ud til dine ekstremiteter og gennem din mave og bryst.
8

Fokuser din Qi når du har styr trin 1 til 6 . i kinesisk medicin , er der fem store organer : . . hjerte, lunger , mave, nyrer og lever som du udånder , fokus på hver enkelt af disse organer mindst seks gange Hvis du lider af en sygdom eller skade , fokus på problemet, når du udånder Qi vil tilgå . område og hjælpe din krop helbrede sig selv.
hoteltilbud