Den Ujjayi vejrtrækning teknik

Ujjayi vejrtrækning er en hørbar , diafragma teknik, der anvendes i forskellige former for yoga. Breath er taget gennem næsen med inhalationer og exhalations af samme længde . Ujjayi vejrtrækning producerer en blød , oceanlike lyd og øger iltningen , skaber intern kropsvarme og renser giftstoffer fra kroppen . Teknikken hjælper også yoga udøvere indstille en rytme til deres praksis og være til stede og klar over deres bevægelser. Instruktioner
1

Inhale dybt gennem næsen . Åbn din mund , skal du lukke bagsiden af ​​din hals lidt og puste ud , samtidig med at en lang "ha" lyd. Gentag flere gange , og læg mærke til lyden og følelsen af ​​din udånding.
2

Inhale dybt gennem næsen igen. Lidt snøre din hals passage , som du gjorde i trin 1 , men denne gang , luk munden og udånder gennem næsen . Dette bør skabe en oceanlike , Darth Vader lyd.
3

forlænge dine inhalationer og exhalations samtidig holde din hals delvist lukket . Fortsæt vejrtrækning på denne måde i fem til 15 minutter af praksis .
4

Læg dig ned på ryggen og lade din ånde for at vende tilbage til et normalt tempo . Åbn din hals helt, og trække vejret gennem næsen og munden, som du normalt ville.
5.

Juster bevægelse af din krop med din vejrtrækning at indarbejde ujjayi teknik ind i din yoga praksis . Følg trin 1 og 2 , og langsomt forene din vejrtrækning med dine bevægelser. En start teknik er at trække vejret ind , mens du nå dine arme over hovedet , og derefter puste ud, mens frigive dine hænder til hjertecenter . Træk vejret i at feje dine arme tilbage over hovedet , og puste ud til at folde frem i lige ben .
6

Fortsæt dit hørbare , ujjayi vejrtrækning hele din yoga praksis for at opleve dybere åndedræt , en udrensning af kropslige toksiner og øget energi .
hoteltilbud