Sådan at give en god Full Body Massage

En fuld kropsmassage er en glimrende måde at slappe af, men planlægning professionel massage regelmæssigt kan være dyrt. Men de mange sundhedsmæssige fordele ved massage , såsom lindre stress og forbedre omsætning , er ikke noget, vi er nødt til at undvære. Overrask en ven eller elsket en med en lang, afslappende massage ved at gøre det selv . Hvis din partner eller ven er villig til at lære at give en massage , kan du også skiftes masserer hinanden . Ting du skal
Mat eller fast madras
Håndklæder
Puder
Massage olie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forberedelse
1

Forbered en ren , stabil og behagelig overflade til din ven til at ligge på , nedad.
2

Hvil panden på en pude eller et sammenrullet håndklæde . Placer en pude under benene , under knæene .
3

Gnid lidt massage olie på hænderne.

Lemmer
4

Start på højre ankel , ved hjælp af blide, lange strøg til at gnide opad . Stroke hånd -over- hånd , mod hoften. Arbejde tilbage ned til anklen , holde strøg rettet mod hjertet .
5.

Stroke benet igen , mere fast , ankel til hofte og ryg .
6

Ælt huden ved forsigtigt at tage fat i den mellem den første og anden finger og tommelfinger . Løft lidt, og slip den , forsøger ikke at klemme . Arbejde ankel til hofte , derefter starte tilbage ved anklen og arbejde op til hoften én eller to gange mere , gradvist stigende pres.
7.

Tryk begge håndflader fladt på benet, lige over anklen , fingerspidserne peger mod det andet ben. Flyt den ene hånd frem og den ene hånd tilbage , anvender moderat tryk . Suppleant retning af dine hænder i en back -og-tilbage bevægelse, mens skubbe dem sidelæns op ad benet . Gentag hvis det ønskes.
8

Cup dine hænder og blidt rap, vekslende hænder , fra ankel til hofte , to gange. Afslut med lange strøg op ad benet. Gentag de samme bevægelser på venstre ben , venstre arm, og den højre arm.
Back
9

Massere ryggen, starter ved den lille af ryggen , med lange slag mod hjertet. Slagtilfælde fra toppen af den venstre skulder over til den højre skulder med en nedadgående bevægelse .
10

Ælt fra den lille af ryggen op til den øverste centrum, med en hånd på hver side af rygsøjlen . Æltes skuldrene og nakken , og derefter ned omkring skulderbladene.
11

Place palmer flad, en på hver side af rygsøjlen, fingerspidserne peger mod hovedet. Flyt hænderne frem og tilbage , skiftevis , skubbe dem opad .
12

Hold håndfladerne fladt og skifte til en cirkulær bevægelse , begge hænder kredser udad fra rygsøjlen ( anvende mere pres ), og derefter tilbage mod det ( lysne tryk). Gå fra skulderbladene ned ad ryggen . Afslut med lang hånd -over- hånd stryger én eller to gange op i ryggen .
Efterbehandling Body
13

Ælt forsigtigt op i nakken. Spred dine fingre og tryk tips forsigtigt til hovedbunden , går i en cirkulær bevægelse. Arbejde op på midten til kronen af hovedet og derefter tilbage ned bag ørerne , tilbage til nakken.
14

Spørg din ven til at vende . Massere lemmerne igen, denne gang med din ven liggende på ryggen . Denne gang gnide hænder og fødder ved at anvende pres med tommelfingeren i en cirkulær bevægelse .
15

Ælt skuldrene forfra. Stå bag din ven og ælt forsigtigt op siderne af halsen til hans ansigt.
16

Massér ansigtet med fingerspidserne i små cirkulære bevægelser. Gå fra templer til midten af panden , ned ad næseryggen over kinderne fejer tilbage op til templerne , derefter ned omkring kæben linje . Gentag så mange gange som ønsket.
Hoteltilbud