Kinesiske Baoding bold øvelser

kinesiske Baoding bolde , også kendt som Ben Wah eller kinesiske træningsbolde , er et terapeutisk redskab til at styrke og skabe smidighed i hænder, underarme og fingre - og til at slappe af andre områder af kroppen. Baoding bolde, der går helt tilbage til det kinesiske Ming-dynastiet , stimulerer trykpunkter i hænderne , hvilket giver organer med de sundhedsmæssige fordele af akupressur, ifølge traditionel kinesisk medicinsk filosofi . Novice Motion

Begynd med to små Baoding bolde. Øv dreje boldene uret rundt din indre håndflade. Øge størrelsen på boldene , når du er vant til at dreje de små om håndfladerne uden clanking dem sammen. Når du er god til at dreje dem med uret , skifte til en rotation mod uret . Roterende boldene med fingrene bøjer musklerne i underarme, fingre og hænder , at øge styrken i disse muskler . Du kan også øve klemme en bold mellem tommelfinger , ring og pointer fingre , og derefter kastede det ind i håndfladen af ​​den anden hånd.
Placement Øvelser

Placement øvelser indebære at placere og dreje bolde over trykpunkter på kroppen til at lindre spændinger , smerter og stimulere lymfeknuderne. For eksempel kan placering af bolde under svangen af foden stimulere trykpunkter der og støtte i behandling af smerter i forbindelse med plantar fasciitis. At lindre nakkesmerter, kan en Baoding kugle rulles over punkt på bagsiden af ​​halsen , hvor den møder kraniet. Massere involveret i disse placeringsmuligheder øvelser bevægelse afspænder musklerne og sener. Små Baoding bolde kan også placeres mellem fingrene for at styrke og massere dem .
Multiple bold øvelser

Avancerede øvelser forbedrer fingerfærdighed af dine fingre og hænder og kræver mere dygtighed , fordi du tilføje yderligere bolde. Arbejde op til at rotere så mange Baoding bolde som du kan i hver hånd , både med og mod uret . Mere udfordrende er at kombinere brugen af ​​begge hænder til at rotere flere bolde. Som enhver anden Baoding bold motion, denne ene kræver at starte med et lille antal af bolde og arbejder op til så mange som du kan holde i begge hænder.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler