Om Foods, der opbygger dit immunforsvar

Ondt i halsen ? Løbende næse ? Følelse træt ? Din krop fortæller dig, at det kæmper en virus. Du kan arbejde med din krop til at tackle virus ved at vælge fødevarer rige på vitaminer og mineraler. Nå for skiveskåret rød peber rige på C-vitamin, fuldkorn eller medicinske teer (i stedet for kaffe eller kulsyreholdige sodavand ), og dit immunforsvar vil takke dig . Instruktioner
Identifikation
1

Immunsystemet er kroppens forsvar . Det beskytter os mod noget, der er fremmed . Immunsystemet består af celler , væv og organer , der arbejder sammen for at kæmpe mod bakterier eller dårlige celler, der kan forårsage infektioner , vira og sygdomme. Et sundt immunsystem er én, der skelner mellem gode og dårlige celler og er i stand til hurtigt at kæmpe off eller forsvare sig mod skadelige invasioner. Det er normalt , dog at have fælles forkølelse og nogle virus - . Immunresponset bliver spurgt, når det sker, og i et sundt individ , er disse sygdomme snart ryddet
Funktion

2

spise fødevarer , der er rige på vitaminer og mineraler kan forhindre immunsystemet svækkelse . C-vitamin holder muskler og knogler stærke og samtidig bygge sundt væv. Selvom C-vitamin kosttilskud kan tages , kan daglige forbrug af fødevarer, der er rige på dette vitamin , såsom røde peberfrugter , papaya, guava , broccoli, grønkål og appelsiner holde kroppen sikkert fra skade. Tomater er også rige på C-vitamin sammen med grapefrugt og andre citrusfrugter , såsom citroner og limefrugter . Alle frugter og grøntsager , der er nævnt har mange andre vitaminer, såsom vitaminer K, B-2 og B-6 .

Overvejelser
3

Omega- 3 fedtsyrer er kendt for at stoppe den inflammatoriske reaktion i systemet. Inflammation opstår, når bakterier ind i kroppen --- det er kroppens reaktion til at bekæmpe virus. Omega-3 fedtsyrer findes primært i laks , æg og nogle berigede cereals.Another støtte til immunsystemet er rå honning . Rå honning har antioxidanter som kroppen har brug , og også dræber bakterier . Det hjælper især med forkølelse og problemer med bihulerne . Rå hvidløg er en anden næringsstof, som har antibakterielle egenskaber. Det har maksimal kapacitet , når der spises rå --- den bedste måde er at hakke fint og drys på toppen af ​​kogt spinat (allerede nedkølede) eller tilføje til hummus eller din favorit dip.
Potentiale hoteltilbud KAYAK 4.

mineralet zink er kendt for potentielt at hjælpe kroppen kampen sygdom, styrke immunforsvaret og beskytte mod eventuelle celleskader en sygdom kan medføre . Zink kan findes i grønne bladgrøntsager , rødt kød, fjerkræ og nogle fisk. Zink kan også findes i zink sugetabletter . Spise en bred vifte af grøntsager , magert kød , frugt og fuldkorn kan øge kroppens immunsystem og holde den stærk nok til at kæmpe off vira og andre angribere.
Forebyggelse /Solution

5

Overvej dine symptomer , før du ændrer , hvad du spiser dramatisk. Hvis din krop er ømme og dit hoved eller bryst er overbelastet , resten er en af ​​de bedste kur, sammen med at spise vitamin -rige fødevarer ; Men at spise en afbalanceret kost vil hjælpe dig med at opretholde et sundt immunsystem .
hoteltilbud