Kost til Acid Refluks & Candida

Acid reflux og candida overvækst er to betingelser stærkt påvirket af kosten. Spise rigtigt og udelukke visse fødevarer kan hjælpe med at behandle disse betingelser. For effektivt at håndtere et sundhedsproblem gennem kost, skal du være engageret og konsekvent. Gør dit bedste for at holde fast i din nye kostplan ; jo længere du gør det , jo nemmere bliver det. Acid Refluks Diet

Hold dig væk fra sure fødevarer og drikkevarer som sodavand , appelsinjuice, citrusfrugter og kaffe, med eller uden koffein. Undgå alkohol; det irriterer spiserøret og afslapper lavere esophageal sphincter , hvilket gør det lettere for syre til at flyde tilbage op fra maven . Hvis du beslutter dig til at drikke , så gør det , mens man spiser . Maden kan afbøde nogle af alkoholens negative virkninger. Reducer dit forbrug af højt fedtindhold fødevarer , såsom regelmæssig mælk og mejeriprodukter fremstillet af det ; de også slappe af lukkemusklen .

Drik mindst otte glas vand om dagen for at hjælpe med at skylle ud overskydende syre . Spis fiber-rige fødevarer såsom fuldkorn, frugt og grøntsager. Skrå deglycyrrhizinated lakrids ( DGL ) kan forhindre refluks. Tyg to tabletter før eller under dine måltider og før sengetid .

Sigt efter flere mindre måltider i løbet af dagen i stedet for tre store. Må ikke ligge ned i mindst tre timer efter at have spist . Start holde en fødevare dagbog . Mens de fødevarer og drikkevarer , der er anført ovenfor, er de mest almindelige udløsere af syre refluks , alles krop kemi er unik. Du kan finde andre fødevarer genere dig personligt. Holde styr på , hvad du spiser , og når symptomerne strejke kan hjælpe dig med at identificere fødevarer, som du bør undgå.
Candida Diet

Candida er en normalt harmløs svamp, der er bosat i kroppen. Når det vokser ukontrolleret, men det kan føre til en overvækst og forårsage en vaginal gær infektion , trøske (oral gær infektion) og maveproblemer . Maveproblemer opstår typisk efter en lang kursus af antibiotika eller steroider , som begge dræbe kroppens forsyning af "gode" bakterier . Hvis dette sker , se din læge . Visse koststrategier kan holde candida i skak

Spis en fed hvidløg dagligt. ; det er en stærk naturlig antisvampemiddel . Du behøver ikke at tygge det . Du kan klippe det op i håndterbare stykker og sluge . Andre naturlige svampemidler omfatter kanel , oregano, salvie og nelliker. Inklusive disse krydderier i din kost kan holde candida i skak.

Skær ned på det hvide bord sukker findes i slik , såsom småkager og slik . Reducer dit forbrug af mejeriprodukter og fødevarer, der har gær , såsom brød , saltkringler , øl, ost og MSG ( mononatriumglutamat ) . Du må ikke drikke alkohol .

Tag probiotiske kosttilskud dagligt. De er fulde af de gode bakterier , der holder dårlige organismer vokse ud af kontrol. Brug som anvist på etiketten. Kig efter yoghurt , der reklamerer levende probiotiske kulturer i deres produkt.