Homøopatiske midler til Nervøsitet

Feeling nervøs er en normal bivirkning af stress og angst , der sker i alles liv. Fra at have en jobsamtale til at finde ud af medicinske testresultater , kan nerver forårsage ængstelse, frygt og overdreven bekymring . Omfatte en række naturlige homøopatiske midler ind i din daglige rutine at berolige dine nerver og bringe fred i sindet til din dag. Æteriske olier

Brug æteriske olier til afslapning under massage og at indånde den afslappende dufte. Massage beroligende lavendel æterisk olie på din templer . Udover lavendel , prøv ylang ylang eller kamille -blandinger. Gnid olien på dine hænder og give dig selv en subtil hånd og arm massage, mens indånde aromatiske dufte nogle essentielle olier tilbyder. Bland et par dråber af den æteriske olie med 1 tsk mandel olie , hvis den rene æteriske olie er for stærk . Tilsæt et par dråber af olie i et varmt bad til at støtte i afslapning.
Dyb vejrtrækning Øvelser

Praksis dyb - åndedrætsøvelser. Luk øjnene og fokusere på langsomt indånding og udånding . Hold din krop stadig og ubevægelig . Meditation, yoga og tai chi er yderligere former for afslapning øvelser, der fokuserer på langsom dyb vejrtrækning. De forskellige former for motion og afslapning dato tilbage hundreder af år, og blev almindeligt anvendt i det østlige Asien.
Naturlægemidler og vitamintilskud

Tag baldrian rod, en naturlig urtekosttilskud , der er almindeligt anbefalet til søvnforstyrrelser. Ifølge Mayo Clinic tager naturlægemidler kosttilskud såsom baldrian rod kan hjælpe med at lette angst, men der er ikke specifikke oplysninger om de fordele , eller hvad de potentielle bivirkninger er. Altid tale med en læge , før du tilføjer en urte supplement til din daglige kost. Overveje yderligere urte-og vitamintilskud , såsom kava rod , folinsyre og vitamin B.
physcial Activity

Forøg cardio aktivitet ind i din daglige routing. Simple aktiviteter kan omfatte havearbejde, gåture med hunden eller ride en cykel. Tilmeld dig i aerobic klasse eller besøge din lokale gym. Mayo Clinic anbefaler at udvikle en ugentlig træning rutine at mindske stress og angst. Må ikke overanstrenger dig selv ; snarere opbygge cardio øvelser langsomt for at undgå skader.
Sleep

sikre at du får nok søvn . Undgå at drikke koffeinholdige drikke som cola , te og sodavand flere timer før sengetid . Modtagelse otte timers søvn er et generelt tal ; nogle mennesker vil kræve mere og andre mindre. Mayo Clinic anbefaler ikke blot at få nok søvn , men kvalitet søvn . Må ikke sove med TV på og gå i seng på samme tid hver aften.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler