Sådan Giv en Knee Massage for knæsmerter
Knæene bære en masse vægt. Når de gør ondt , kan det gøre at komme rundt vanskeligt. Knæet smerter ikke altid kommer fra leddene i knæ, men snarere muskler og væv, der omgiver knæet. Manipulation af væv undertiden kan lindre smerter i knæet . InstruktionerVarm op lårmuskel
1
Placer venstre hånd under knæet .
2
Placer højre hånd på toppen af knæet.
3
Massage op låret med højre hånd .
4
Gentag proceduren på indersiden af låret.
5.
Gentag procedure på ydersiden af låret.
petrissage Massage
6
Placer din venstre hånd under knæet.
7.
Tryk fast på knæet med håndfladen i højre hånd , masserer frem et par inches , indtil du kan forstå muskel med dine fingre og tommelfinger .
8
forsigtigt klemme musklen uden at klemme huden , arbejder din vej op låret.
Deep Friction Massage
9
Brug spidsen af midterste fingre for dybt massere musklen på ydersiden af knæet.
10
Massage på tværs af benet under knæet , og arbejde din vej ned inderste ben omkring en tomme .
11
Fortsæt dybe friktion tilbage op til knæet og fortsætter indtil knæet cirkel .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Om ergonomi
- Adfærdspåvirkning Teknikker til Weight Loss
- Hvordan man kan hjælpe lindre Cramps
- Symptomer på overgangsalderen hos mænd
- Fødevarer, der forårsager halsbrand
- Komme fra en mastektomi
- Sådan Find en tandlæge profil
- Saline Lock Vs. Heparin Lock
- Safety Audit protokoller
- Hvad er de langsigtede bivirkninger af Laser Eye Surgery