Hvordan man laver en Slant Board

Du har måske set skrå brædder i fitnesscentre, som nogle bruger til at gøre sit-ups , for eksempel. Skrå brædder ligge på en vinkel , så hovedet sidder lavere end resten af ​​kroppen. I 1933 Bernard Jensen , DC , PhD. , ND, først teoretiseret, at skrå brædder, ikke kun korrekte helbredsproblemer som du invertere din krop, men til gavn for dit helbred ved at lindre din krops organer af stress forårsaget af at være lodret meste af tiden . Skrå brædder , menes det , kan øge blodgennemstrømningen til hjernen , som mange mener er afgørende for helbredet. Lav en skrå bord billigt i dit hjem med blot et par punkter . Ting du skal
Robust stykke træ
Tyk beskyttelseshandsker
ovnhandske (valgfrit) ruler
Utility kniv
Skum
Stof
sakse hoteltilbud gaffatape
Hæftepistol (valgfrit) hoteltilbud industriel kvalitet burrelukkesystem
Chair
Stool (ekstraudstyr)
Stair trin (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner hoteltilbud
1

Få et stykke træ lidt længere end længden af ​​din krop. For eksempel, hvis du er 5 fod 8 inches høj , bør din stykke træ være omkring 72 inches lang. Træet skal også være bred nok til din krop. Har træet måles og skæres på et hjem forbedring butik .
2.

Sæt en tyk, beskyttende handske eller ovn mitt på hånd, der holder linealen , afhente en hobbykniv , og derefter langsomt og forsigtigt skære et stykke skum samme længde som træ , ved hjælp af lineal som en lige kant . Utility knive har en lille , skarp aftagelig klinge, der passer ind i en plastik holder eller en pen -lignende metal værktøj. Disse knive skære ubesværet gennem skummet , så du er nødt til at beskytte din modsatte hånd og fingre med en tyk handske eller luffe , hvis du slip . Hvis du laver en fejl , mens der skæres skummet , vil det blive skjult af det stof, du tilføjer .
3

Placer dit stof valg på gulvet eller arbejder overflade, med bagsiden vendende op mod dig. Centrer dit stykke skum på toppen af ​​stoffet , trække op i stoffet på alle sider , så stoffet dækker siderne og en del af skummet ryg, og derefter afbrød overskydende stof ved hjælp af en saks.
4

Sørg for at du har stoffet spændt på skummet ved at trække det i retning af skum centrum. Fold de afskårne kanter af stoffet én gang, og fastgør derefter foldet , klippe stoffet omkring din skum med gaffatape . Denne side af skummet vil ikke være synlige, så det behøver ikke at se perfekt . Brug en hæftepistol til at sikre tykkere stof , hvis nødvendigt.
5

Skær industriel -grade velcrolukning i firkanter med en saks . Stick en firkant med de sløjfer , der ser fuzzy , på hver af de fire hjørner af skum , hvor du ikke har gaffatape .
6

Cut kvadrater af velcro med pigge og kroge , og derefter placere en firkantet ansigt ned på fuzzy , loop firkanter du allerede sikret på bagsiden af skummet. Krogene på torve vil holde sig til sløjferne på de øvrige pladser.
7.

Fjern den beskyttende opbakning fra krogen pladser, dreje hele dækket skum forbi, og derefter vedhæfte skummet til det stykke af træ. Tryk skummet , hvor du har velcro krog og løkkefastgørelsesorganer fast og sikkert på træet.
8

Prop din polstret skrå bord i en vinkel med den ene ende på gulvet og den modsatte ende stablet på en afføring, trappetrin eller stol . Når du placere dig selv på din skrå bord , vil du ligge på ryggen med dit hoved i slutningen mod gulvet .
Hoteltilbud